آنچه در مورد موسیقی درمانی باید بدانید.
موسیقی می تواند به بهبود خلق و خو و سلامت کلی شما کمک کند.
شیوه‌های متنوع در موسیقی درمانی
موسیقی درمان رویکردی درمانی است که از خواص طبیعی موسیقی برای بهبود خلق و خو برای کمک به افراد برای بهبود سلامت روان و رفاه کلی استفاده می کند. موسیقی درمانی به شیوه‌های زیر انجام می‌گیرد:
- ساخت موسیقی
- نوشتن آهنگ
- آواز خواندن
- رقصیدن
- گوش دادن به موسیقی
- بحث در مورد موسیقی
این شکل از درمان ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب مفید باشد و ممکن است به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به مشکلات جسمانی کمک کند.
هر کسی می تواند در موسیقی درمانی شرکت کند. برای تجربه تأثیرات مفید آن به پیشینه موسیقی نیاز ندارید.
بیشتر بخوانید: چگونه موسیقی می تواند درمانی باشد؟
انواع موسیقی درمانی
موسیقی درمانی فرآیندی فعال است که در آن مراجع در ایجاد موسیقی نقش دارند، یا یک فرآیند غیرفعال که شامل گوش دادن یا پاسخ دادن به موسیقی است. برخی از درمانگران ممکن است از یک رویکرد ترکیبی استفاده کنند که شامل تعاملات فعال و غیرفعال با موسیقی است.
رویکردهای مختلفی در موسیقی درمانی ایجاد شده است، از جمله:
- موسیقی درمانی تحلیلی: موسیقی درمانی تحلیلی شما را تشویق می کند که از طریق آواز خواندن یا نواختن یک ساز از یک "گفتگوی" بداهه موسیقایی برای بیان افکار ناخودآگاه خود استفاده کنید، که می توانید در مورد آن فکر کنید و بعداً با درمانگر خود در مورد آن صحبت کنید.
- موسیقی درمانی Benenzon: این قالب برخی از مفاهیم روانکاوی را با فرآیند ساخت موسیقی ترکیب می کند. موسیقی درمانی Benenzon شامل جستجوی "هویت صدای موسیقی" شما است، که صداهای خارجی را توصیف می کند که بیشتر با وضعیت روانی درونی شما مطابقت دارد.
- موسیقی درمانی شناختی رفتاری (CBMT): این رویکرد درمان شناختی رفتاری (CBT) را با موسیقی ترکیب می کند. در CBMT از موسیقی برای تقویت برخی رفتارها و اصلاح برخی دیگر استفاده می شود. این رویکرد ساختاری است، نه بداهه و ممکن است شامل گوش دادن به موسیقی، رقصیدن، آواز خواندن یا نواختن یک ساز باشد.
- موسیقی درمانی اجتماعی: این قالب بر استفاده از موسیقی به عنوان راهی برای تسهیل تغییر در سطح جامعه متمرکز است. این کار در یک محیط گروهی انجام می شود و به سطح بالایی از مشارکت هر عضو نیاز دارد.
- موسیقی درمانی نورداف-رابینز: که به آن موسیقی درمانی خلاق نیز می گویند، این روش شامل نواختن یک ساز (اغلب سنج یا طبل) در حالی که درمانگر با استفاده از ساز دیگری همراهی می کند. فرآیند بداهه نوازی از موسیقی به عنوان راهی برای کمک به بیان خود استفاده می کند.
- روش بانی تصویرسازی و موسیقی هدایت‌شده (GIM): این شکل از درمان از موسیقی کلاسیک به عنوان راهی برای تحریک تخیل استفاده می‌کند. در این روش، احساسات، خاطرات و تصاویری را که هنگام گوش دادن به موسیقی تجربه می کنید، توضیح می دهید.
- روان درمانی صوتی: در این قالب از تمرینات صوتی مختلف، صداهای طبیعی و تکنیک های تنفسی برای ارتباط با احساسات و تکانه های خود استفاده می کنید. این تمرین برای ایجاد حس عمیق‌تر ارتباط با خودتان است.
موسیقی درمانی در مقابل صدا درمانی
موسیقی درمانی و صدا درمانی (یا شفابخش صدا) متمایز هستند و هر رویکرد اهداف، پروتکل ها، ابزارها و تنظیمات خاص خود را دارد:
- موسیقی درمانی یک رشته نسبتا جدید است، در حالی که صدا درمانی بر اساس شیوه های فرهنگی باستانی تبت است.
- صوت درمانی از ابزارهایی برای دستیابی به فرکانس های صوتی خاص استفاده می کند، در حالی که موسیقی درمانی بر درمان علائمی مانند استرس و درد تمرکز دارد.
- آموزش ها و گواهینامه هایی که برای صوت درمانی وجود دارد به اندازه موسیقی درمانگران استاندارد نیست.
- موسیقی درمانگران اغلب در بیمارستان ها، مراکز درمانی سوء مصرف مواد یا مراکز خصوصی کار می کنند، در حالی که صدادرمانگرها ممکن است خدمات خود را به عنوان بخشی از طب مکمل یا جایگزین ارائه دهند.
تکنیک ها
هنگام کار با یک موسیقی‌درمانگر، با شناسایی اهداف خود شروع می‌کنید. به عنوان مثال، اگر افسردگی را تجربه می کنید، ممکن است امیدوار باشید که از موسیقی برای بهبود طبیعی خلق و خوی خود و افزایش شادی استفاده کنید. همچنین ممکن است بخواهید موسیقی درمانی را برای سایر علائم افسردگی مانند اضطراب، بی خوابی یا مشکل در تمرکز استفاده کنید.
در طول یک جلسه موسیقی درمانی، ممکن است به ژانرهای مختلف موسیقی گوش دهید، یک آلت موسیقی بنوازی یا حتی آهنگ های خود را بسازید. ممکن است از شما خواسته شود که آواز بخوانید یا برقصید. درمانگر شما ممکن است شما را به بداهه گویی تشویق کند، یا ممکن است ساختار مشخصی برای پیروی از شما داشته باشد.
ممکن است از شما خواسته شود هنگام انجام این وظایف با احساسات خود هماهنگ شوید یا به احساسات خود اجازه دهید اعمال شما را هدایت کنند. برای مثال، اگر عصبانی هستید، ممکن است آکوردهایی با صدای بلند، تند و ناهماهنگ بنوازید یا بخوانید.
همچنین می توانید از موسیقی برای کشف راه هایی برای تغییر احساس خود استفاده کنید. اگر عصبانیت یا استرس را ابراز می‌کنید، ممکن است موسیقی‌درمانگر شما با گوش دادن یا ساختن موسیقی با آهنگ‌های آرام، ملایم و آرام‌بخش پاسخ دهد.
موسیقی درمانی اغلب یک به یک است، اما در صورت وجود، می توانید در جلسات گروهی شرکت کنید. جلسات با یک موسیقی‌درمانگر در هر جایی که تمرین می‌کنند برگزار می‌شود، که ممکن است موارد زیر باشد:
- کلینیک
- مرکز بهداشت جامعه
- کانون اصلاح و تربیت
- بیمارستان
- دفتر خصوصی
- تمرین فیزیوتراپی
- تسهیلات توانبخشی
هرجا که اتفاق بیفتد، اتاقی که با هم کار می کنید، محیطی آرام و بدون حواس پرتی بیرونی خواهد بود.
چه چیزی به موسیقی درمانی می تواند کمک کند؟
موسیقی درمانی ممکن است برای افرادی که این موارد را تجربه می کنند مفید باشد:
- بیماری آلزایمر
- اضطراب یا استرس
- اوتیسم
- شرایط قلبی
- درد مزمن
- افسردگی
- دیابت
- مشکلات ارتباط کلامی و غیرکلامی
- بی نظمی عاطفی
- احساس عزت نفس پایین
- سردرد
- تکانشگری
- خلق و خوی منفی
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- مشکلات مربوط به زایمان
- توانبخشی پس از آسیب یا عمل پزشکی
- مشکلات تنفسی
- اختلالات مصرف مواد
- مسائل مربوط به جراحی
- آسیب مغزی تروماتیک (TBI)
- مشکل در حرکت یا هماهنگی
تحقیقات همچنین نشان می دهد که می تواند برای افرادی که دارای موارد زیر هستند مفید باشد:
- بی خوابی
- اختلال وسواس اجباری (OCD)
- اسکیزوفرنی
- سکته مغزی و اختلالات عصبی
موسیقی درمانی نیز اغلب برای کمک به کودکان و نوجوانان استفاده می شود:
- هویت آنها را توسعه دهند.
- مهارت های ارتباطی آنها را بهبود بخشد.
- یاد بگیرید که احساسات آنها را تنظیم کنید.
- بهبودی از تروما
- خود بازتابی
مزایای استفاده از موسیقی به عنوان درمان
موسیقی درمانی می‌تواند بسیار شخصی‌سازی شود و برای افراد در هر سنی مناسب باشد، حتی کودکان بسیار کوچک نیز می‌توانند از آن بهره ببرند. همچنین همه کاره است و مزایایی را برای افرادی با سطوح مختلف تجربه موسیقی و با چالش های مختلف سلامت روانی یا جسمی ارائه می دهد.
درگیر شدن با موسیقی می تواند:
- مناطقی از مغز را فعال کند که بر چیزهایی مانند حافظه، احساسات، حرکت، رله حسی، برخی عملکردهای غیرارادی، تصمیم‌گیری و پاداش تأثیر می‌گذارند.
- برآوردن نیازهای اجتماعی برای افراد مسن در محیط های گروهی
- کاهش ضربان قلب و فشار خون
- تنش عضلانی را آرام کنید.
- ترشح اندورفین
- استرس را از بین ببرید و احساس آرامش را بیشتر کنید.
- تقویت مهارت های حرکتی و بهبود ارتباطات برای کودکان و بزرگسالان جوانی که دارای ناتوانی های رشدی و/یا یادگیری هستند.
تحقیقات همچنین نشان داده است که موسیقی می تواند تأثیر قدرتمندی بر افراد مبتلا به زوال عقل و سایر اختلالات مرتبط با حافظه داشته باشد.
به طور کلی، موسیقی درمانی می تواند احساسات مثبت را افزایش دهد، مانند:
- آرامش
- سرخوشی
- اعتماد به نفس و توانمندسازی
- صمیمیت عاطفی
اثربخشی
کاربردها و فواید موسیقی درمانی برای چندین دهه مورد تحقیق قرار گرفته است. یافته های کلیدی مطالعات بالینی نشان داده است که موسیقی درمانی ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب، اختلالات خواب و حتی سرطان مفید باشد.
افسردگی
مطالعات نشان داده است که موسیقی درمانی می تواند جزء موثری در درمان افسردگی باشد. بر اساس تحقیقات ذکر شده، استفاده از موسیقی درمانی زمانی که با درمان های معمول (مانند داروهای ضد افسردگی و روان درمانی) ترکیب می شد، برای افراد مبتلا به افسردگی بیشترین سود را داشت.
هنگامی که در ترکیب با سایر اشکال درمان استفاده می شود، موسیقی درمانی ممکن است به کاهش افکار وسواسی، افسردگی و اضطراب در افراد مبتلا به OCD نیز کمک کند.
در سال 2016، محققان یک مطالعه امکان سنجی انجام دادند که بررسی کرد که چگونه موسیقی درمانی می تواند با CBT برای درمان افسردگی ترکیب شود. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، نتایج اولیه امیدوارکننده بود.
بی خوابی
بسیاری از مردم متوجه می شوند که موسیقی یا حتی نویز سفید به آنها کمک می کند به خواب بروند. تحقیقات نشان داده است که موسیقی درمانی ممکن است برای افراد مبتلا به اختلالات خواب یا بی خوابی به عنوان نشانه افسردگی مفید باشد.
در مقایسه با داروها و سایر درمان‌های معمول تجویز شده برای اختلالات خواب، موسیقی کمتر تهاجمی است، مقرون به صرفه‌تر است و کاری که فرد می‌تواند به تنهایی برای مدیریت شرایط خود انجام دهد.
مدیریت درد
موسیقی به عنوان یک استراتژی بالقوه برای مدیریت درد حاد و مزمن در تمام گروه های سنی مورد بررسی قرار گرفته است. تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی هنگام بهبودی پس از جراحی یا جراحت، به عنوان مثال، ممکن است به کودکان و بزرگسالان کمک کند تا با درد فیزیکی کنار بیایند.
موسیقی درمانی ممکن است به کاهش درد مرتبط با موارد زیر کمک کند:
- شرایط مزمن: موسیقی درمانی می‌تواند بخشی از یک برنامه بلندمدت برای مدیریت درد مزمن باشد و ممکن است به افراد کمک کند تا خاطرات مثبت را از زمانی قبل از اینکه علائم درد آزاردهنده طولانی‌مدت داشته باشند، بازیابی کنند و روی آن تمرکز کنند.
- زایمان و بارداری: به نظر می رسد زایمان به کمک موسیقی درمانی یک گزینه مثبت، در دسترس و غیردارویی برای مدیریت درد و کاهش اضطراب برای افراد در حال زایمان است.
- جراحی: هنگامی که با مراقبت های بیمارستانی استاندارد بعد از عمل همراه شود، موسیقی درمانی راهی موثر برای کاهش سطح درد، اضطراب، ضربان قلب و فشار خون در افرادی است که پس از جراحی بهبود می یابند.
سرطان
کنار آمدن با تشخیص سرطان و انجام درمان سرطان به همان اندازه یک تجربه احساسی است که یک تجربه فیزیکی است. افراد مبتلا به سرطان اغلب برای مراقبت از سلامت عاطفی و معنوی خود به منابع مختلف حمایت نیاز دارند.
نشان داده شده است که موسیقی درمانی به کاهش اضطراب در افراد مبتلا به سرطان که در حال شروع پرتودرمانی هستند کمک می کند. همچنین ممکن است به آنها کمک کند تا با عوارض جانبی شیمی درمانی مانند حالت تهوع کنار بیایند.
موسیقی درمانی ممکن است برای افرادی که پس از تشخیص سرطان، در حین درمان یا حتی پس از بهبودی، افسردگی را تجربه می کنند، مزایای عاطفی نیز ارائه دهد.
چیزهایی که باید در نظر بگیرید.
ممکن است موسیقی درمانی به تنهایی درمان مناسبی برای شرایط پزشکی از جمله اختلالات سلامت روان نباشد. با این حال، هنگامی که با دارو، روان درمانی و سایر مداخلات ترکیب شود، می تواند جزء ارزشمندی از یک برنامه درمانی باشد.
اگر در شنوایی مشکل دارید، از سمعک استفاده می کنید یا کاشت شنوایی دارید، باید قبل از انجام موسیقی درمانی با شنوایی شناس خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
به طور مشابه، موسیقی درمانی که شامل حرکت یا رقص است، اگر درد، بیماری، آسیب یا وضعیت جسمانی را تجربه می کنید که ورزش را دشوار می کند، ممکن است مناسب نباشد.
چگونه شروع کنیم؟
اگر می خواهید موسیقی درمانی را کشف کنید، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید.
بسته به اهداف شما، یک جلسه موسیقی درمانی معمولی بین 30 تا 50 دقیقه طول می کشد. 24 دقیقاً مانند جلساتی که با یک روان‌درمانگر برنامه‌ریزی می‌کنید، می‌توانید برنامه‌ای برای موسیقی‌درمانی تنظیم کنید، مثلاً هفته‌ای یک‌بار، یا ممکن است انتخاب کنید که با یک موسیقی‌درمانگر به‌صورت معمولی‌تر در صورت نیاز کار کنید.
قبل از اولین جلسه، ممکن است بخواهید با موسیقی درمانگر خود صحبت کنید تا بدانید چه انتظاری دارید و در صورت نیاز بتوانید با پزشک مراقبت های اولیه خود مشورت کنید.
دیدگاه خود را ثبت نمایید.