چرخ زندگی ابزاری ساده اما بسیار قدرتمند در کوچینگ و روانشناسی مثبت‌گرا است که به شما کمک می‌کند همه ابعاد مهم زندگی خود را یک‌جا ببینید، بررسی کنید و متوجه شوید در کدام بخش‌ها تعادل دارید و کجاها نیاز به بهبود دارید.
این تست به شما نشان می‌دهد آیا وقت و انرژی‌تان را به شکل متوازن بین حوزه‌های مختلف زندگی مثل رشد فردی، سلامت، روابط، شغل، خانواده، مالی، معنویت و تفریح صرف می‌کنید یا نه.
خودشناسی عمیق‌تر: می‌فهمید چه چیزی بیشترین انرژی شما را می‌گیرد و کدام بخش کمتر مورد توجه بوده است.
هدف‌گذاری هوشمند: وقتی بدانید در چه زمینه‌ای ضعیف هستید، می‌توانید اهداف دقیق‌تری بچینید.
افزایش انگیزه: دیدن تصویری شفاف از وضعیت کنونی‌تان، شما را برای تغییر و رشد مشتاق‌تر می‌کند.
ایجاد تعادل در زندگی: تعادل، کلید آرامش و موفقیت پایدار است.
در منوباز، ما چرخ زندگی را در ۱۰ بُعد کلیدی بررسی می‌کنیم:
رشد فردی و یادگیری
سلامت جسمی و روحی
خانواده و روابط نزدیک
دوستان و ارتباطات اجتماعی
عشق و صمیمیت
شغل و کسب‌وکار
مالی و وضعیت اقتصادی
معنویت و آرامش درونی
تفریح، سرگرمی و اوقات فراغت
محیط زندگی و خانه
برای اینکه هر فردی متناسب با نیاز خود بتواند از این ابزار استفاده کند، سه نوع آزمون طراحی کرده‌ایم:
آزمون جامع چرخ زندگی: کامل‌ترین تست با بیشترین جزئیات برای افرادی که می‌خواهند شناخت عمیق‌تری از همه ابعاد زندگی خود به دست آورند.
آزمون کوتاه چرخ زندگی: تستی خلاصه‌تر برای بررسی سریع اما دقیق وضعیت زندگی.
آزمون سریع چرخ زندگی: مناسب کسانی که می‌خواهند در چند دقیقه تصویری کلی از تعادل زندگی‌شان به دست آورند.
نمودار چرخ زندگی خود را ترسیم کنید.
ببینید کدام بُعد نمره پایین‌تری دارد.
روی همان بخش تمرکز کنید و هدف کوتاه‌مدتی برای رشد آن تعیین کنید.
هر ماه یا هر فصل دوباره تست را تکرار کنید تا پیشرفت‌تان را بسنجید.
یادتان باشد هدف رسیدن به تعادل کامل نیست؛ زندگی همیشه بالا و پایین دارد. مهم این است که آگاه باشید و هر بار یک قدم کوچک برای بهتر شدن بردارید.
۱. چند وقت یک‌بار باید تست چرخ زندگی را انجام دهم؟
پیشنهاد می‌شود هر ۳ ماه یک بار تست را تکرار کنید تا روند پیشرفت خود را ببینید.
۲. آیا این تست علمی است یا صرفاً یک ابزار انگیزشی؟
چرخ زندگی یکی از ابزارهای استاندارد در کوچینگ و روانشناسی مثبت‌گرا است و سال‌هاست برای خودشناسی و هدف‌گذاری در سراسر دنیا استفاده می‌شود.
۳. اگر در یک بُعد خیلی ضعیف بودم چه کنم؟
نگران نباشید، همین آگاهی اولین قدم تغییر است. می‌توانید با تعیین هدف‌های کوچک و استفاده از مقالات و تمرین‌های منوباز، آن بخش را بهبود دهید.
