تاییدیه های مثبت سلامت روان می تواند از سلامت روان شما حمایت کند. بیاموزید که چگونه آنها را به زندگی روزمره خود اضافه کنید و 25 جمله تاکیدی الهام بخش برای شروع پیدا کنید.
ادامه مطلب
بدست آوردن شادی چیزی است که بسیاری از مردم برای آن تلاش می کنند، اما گاهی اوقات رسیدن به آن دشوار یا غیرممکن به نظر می رسد. درست است که گاهی اوقات خوشبختی دست نیافتنی یا دور از دسترس شما باشد، اما دستیابی به آن غیر ممکن نیست و اینطور نیست که اصلا نتوانید شادی در زندگی تان داشته باشید.
ادامه مطلب
واقعاً راه‌های ساده و سرگرم‌کننده‌ای برای ایجاد منابع و انعطاف‌پذیری بیشتر در برابر استرس وجود دارد. تحقیق در مورد چگونگی و چرایی را بیاموزید.
ادامه مطلب
فرقی نمی کند می خواهید محیط منزل را تمیز کنید ولی انگیزه لازم را ندارید یا باید وزن خود را کاهش دهید ولی هیچ انگیزه ای برای آن ندارید، در هر صورت کمبود انگیزه می تواند بزرگترین مانع برای رسیدن به اهداف شما باشد.
ادامه مطلب
پاسخ استرس به تغییرات فیزیولوژیکی و روانی اطلاق می شود که در نتیجه استرس در بدن اتفاق می افتد. هنگامی که احساس استرس می کنید، بدن شما مجموعه ای از تغییرات را تجربه می کند.
ادامه مطلب
چگونه از شکایت دست برداریم و از زندگی بدون غر زدن لذت ببریم، یک راهنمای الهام بخش برای متحول کردن زندگی فرد، از بین بردن عمل منفی شکایت کردن است. این کتاب از خوانندگان دعوت می کند تا موانع را به عنوان فرصت ببینند.
ادامه مطلب
موسیقی و هنر به عنوان دو راهبرد مهم در افزایش ارتعاشات مثبت و بهبود حالت روحی انسان‌ها نقش مهمی ایفا می‌کنند. ارتباط با طبیعت و انجام فعالیت‌های بیرون از منزل می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند.
ادامه مطلب
عباراتی که استفاده می کنید از دیدگاه شما واضح و دقیق به نظر است، اما فرد مبتلا به افسردگی که در سمت گیرنده قرار دارد احساس می کند مورد حمله قرار گرفته، سوء تفاهم شده یا عمیقا آسیب دیده است.
ادامه مطلب
ما در انتقال‌دهنده‌های عصبی خود احساس شادی میکنیم، که سلول‌های "پیام‌رسان" شیمیایی کوچکی هستند که سیگنال‌ها را بین نورون‌ها (اعصاب) و سایر سلول‌های بدن منتقل می‌کنند.
ادامه مطلب
احساسات می توانند هم قدرتمند و هم پیچیده باشند. هرکسی لحظاتی دارد که نمی تواند کلمه مناسبی برای توصیف آنچه که احساس می کند یا می خواهد بگوید پیدا کند.
ادامه مطلب
بیان عمیق احساسات در قلبتان ریسک عاطفی و شجاعت می‌طلبد، زیرا می‌تواند به شما احساس آسیب‌پذیری و صدمه بدهد. نحوه ابراز احساسات باعث ایجاد صمیمیت و ارتباط در رابطه می شود.
ادامه مطلب
شما می توانید با نگاه کردن به سبک زندگی، الگوهای فکری، سطح استرس و تعیین اهداف زندگی خود به شادتر شدن خود کمک کنید.
ادامه مطلب
وقتی با افسردگی روبرو می شوید همه چیز چالش برانگیزتر به نظر می رسد. رفتن به سر کار، معاشرت با دوستان یا حتی بیرون آمدن از رختخواب می تواند مانند یک مبارزه باشد.
ادامه مطلب
وقتی احساس نیاز به بغل کردن دارید، همان آرامش لمس شدن را می خواهید. بغل کردن استرس را کاهش می دهد و شادی را افزایش می دهد. همه دوست ندارند به یک شکل بغل شوند یا لمس شوند.
ادامه مطلب
در حالی که هیچ کس نمی تواند ادعا کند که احساس کردن احساساتی مانند ترس، غم یا عصبانیت سرگرم کننده است، اما نادیده گرفتن آنها کارساز نیست. آنها در نهایت باعث استرس ما می شوند.
ادامه مطلب
خلق و خوی ما می تواند مانند آب و هوا تغییر کند، که حفظ یک وضعیت عاطفی ثابت را چالش برانگیز می کند. با این حال، راه‌هایی برای رمزگشایی این نوسانات خلقی وجود دارد تا سلامت روانی شما بهبود یابد.
ادامه مطلب
افرادی که خودپذیری و پذیرش بالایی دارند در برابر انتقاد انعطاف پذیرتر هستند. آنها درک می کنند که اشکالی ندارد که خودشان را بپذیرند و در عین حال برای بهبود مستمر خود تلاش کنند.
ادامه مطلب
چرخ احساسات می تواند به ما کمک کند تا کلمات را با احساسات خود بیان کنیم و از سلامت روان خود مراقبت کنیم. چرخ احساسات یک رویکرد منحصر به فرد و ظریف برای شناسایی و درک احساسات ارائه می دهد.
ادامه مطلب
اندورفین ها مواد شیمیایی در مغز هستند که به شما در مقابله با درد و حفظ سلامت کمک می کنند. آنها مسئول این احساس بعد از تمرین، خوردن یک تکه شکلات تلخ یا خندیدن خوب با یک دوست هستند.
ادامه مطلب
عزت نفس ما بر این اساس است که چقدر برای خود ارزش قائلیم و چقدر در زندگی احساس شایستگی می کنیم. عزت نفس، با اعتماد به نفس متفاوت است.
ادامه مطلب
ذهن آگاهی به ما می آموزد که چگونه حضور بیشتری داشته باشیم. با آگاهی بیشتر، ما اغلب انتخاب‌های بهتری میکنیم، کارآمدتر کار میکنیم، روابط قوی‌تری ایجاد میکنیم و در فراز و نشیب‌های زندگی روزمره آرام می‌مانیم.
ادامه مطلب
آرامش درونی به نظر می رسد شبیه یک رویا است، اینطور نیست؟ وقتی زندگی ما اینقدر شلوغ، پر استرس و آشفته شده است، چگونه ممکن است جرعه ای از آرامش پیدا کنیم؟
ادامه مطلب
مدیتیشن تجسم نوعی مراقبه است که در آن یک تصویر ذهنی یا سناریویی در ذهن خود ایجاد می کنید تا شما را از مشغله روزانه خارج کرده و به مکانی از آرامش درونی برساند.
ادامه مطلب
هوش هیجانی توانایی درک، تفسیر، نشان دادن، کنترل، ارزیابی و استفاده از احساسات برای برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد ارتباط موثر و سازنده با آنهاست.
ادامه مطلب
بخشش خود مهم است اما همیشه آسان نیست. یاد بگیرید چگونه اشتباهات گذشته خود را ببخشید، شفقت خود را تقویت کنید و با احساس گناه یا پشیمانی کنار بیایید.
ادامه مطلب
لذت همراه با حس گناه چیست و چگونه می تواند گاهی اوقات برای سلامت روان مفید باشد. به‌علاوه، فهرستی از غذاها و نمونه‌های لذت‌بخش سبک زندگی رایج را ا این موضوعات باهم بررسی می کنیم.
ادامه مطلب
قانون تطابق یکی از 12 قانون جهانی تجلی یا قانون معنوی است. چهارمین قانون از دوازده قانون، این راهنمایی بر محیط داخلی ما تمرکز دارد. آنچه را که احساس می کنیم آشکار می کنیم.
ادامه مطلب
صحبت در مورد سرطان می تواند سخت باشد زیرا شامل احساسات شدید است. حتی زوج هایی که معمولاً به خوبی ارتباط برقرار می کنند ممکن است در صحبت کردن در مورد سرطان دچار مشکل شوند.
ادامه مطلب
وقتی کسی را بغل میکنیم، بدن ما تعدادی هورمون از جمله اکسی‌توسین، دوپامین و سروتونین ترشح می‌کند. استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.
ادامه مطلب
بغل یک تعامل فیزیکی و روحی است که می تواند منجر به افزایش سطح هورمون‌های خوشحالی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت سیستم ایمنی و بهبود روابط اجتماعی شود.
ادامه مطلب