اغلب ذهن و بدن خود را جدا از هم می دانیم، اما سلامت روانی و سلامت جسمی به هم مرتبط هستند.
تصویر بدن چیست؟ تصویر بدنی تصوریه که هر فرد از فیزیک بدنی خودش داره، این تصویر بر اساس اینکه مثبت باشه یا منفی می‌تونه روی سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر بذاره.
دوپامین، هورمون شادی آور؛ ترشح هورمون شادی یا دوپامین با مصرف مواد مغذی خاصی در بدن افزایش پیدا می‌کنه نتیجهٔ افزایش دوپامین در جسم، شادتر و سرحال‌تر بودن روحه.
سلامتی فقط مربوط به ظاهر نیست، بلکه مربوط به نوع رابطه با بدنتون هم هست؛ با دوست داشتن بدنتون، سخت نگرفتن به خودتون و برقراری رابطۀ دوستی با بدنتون سالم بمونین!
قانون جذب میگه باید نگاهی مثبت نسبت به خواسته‌هامون داشته باشیم، اون‌ها رو بنویسیم و مدام تکرار کنیم تا جذبشون کنیم. اما میشه زیبایی رو هم به این شیوه جذب کرد؟
ذهن‌آگاهی یعنی شما از احوال، احساسات و دلیل بروز اون‌ها آگاهی دارین، تمرین تمرکز و ذهن‌آگاهی مثل یه زره مانع از استرس و اضطراب و باعث آرامش جسم و روحتون میشه.
انواع مختلفی از مراقبه وجود داره اینکه دراین‌بین مدیتیشن برامون مناسب‌تره یا خود هیپنوتیزم سوالیه که برای فهمیدن جوابش باید فرق هیپنوتیزم با مدیتیشن رو بدونیم.
تنفس یکی از ضروریات زندگیه که معمولاً بدون فکر اتفاق می‌افته. وقتی تنفس می‌کنین، سلول‌های خون اکسیژن رو دریافت و دی اکسید‌کربن رو آزاد می‌کنن. دی اکسید‌کربن یه ماده زائده که از طریق بدنتون تولید شده و موقع بازدم آزاد میشه.
میشه به بدن‌مون رو صرف نظر از شکل یا اندازه‌ای که داره، عشق بورزیم و بابت کارهای شگفت انگیزی که برامون انجام میده ازش قدردانی کنیم.
مزایای سالم‌تر غذا خوردن بسیار فراتر از اندازه شدن لباس‌های شماست. تغذیه سالم نه فقط برای بدن شما مفیده بلکه اگه درست رعایت کنین برای ذهن‌تون هم بهتره!
موقعی که هیچ وقتِ آزادی ندارین و حسابی خسته‌این، چگونه انگیزه ورزش کردن رو توی خودتون ایجاد می‌کنین؟
همه دوست دارن تا حد توان فردی مثبت باشن. تنها اشکال کار اینه که بیشتر افراد وقتی می‌خوان از احساسات و افکار استرس‌زا خودشون رو نجات بدن دچار مشکلاتی می‌شن.
افرادی که یاد گرفته‌ن استرس‌شون رو از راه‌های مناسب‌تری مدیریت کنن، مهارت پذیرفتن رو تمرین می‌کنن؛ می‌دونن که چه چیزی در کنترل‌شون هست و چی نیست.
