در این مقاله با ۷ گام کاربردی برای رهایی از آسیب‌های عاطفی و روانی آشنا شوید. از علائم تروما تا درمان، مراقبت از خود و رشد پس از بحران را کشف کنید.
ادامه مطلب
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از تغییرات جسمی و رفتاری است که برخی افراد هر ماه قبل از قاعدگی تجربه می‌کنند. درباره علائم، علل و روش‌های درمان آن بیشتر بدانید.
ادامه مطلب
انتخاب مواد غذایی مناسب برای افسردگی می‌تواند به حفظ سلامت روان شما کمک کند و بدن را در مقابله با احساسات منفی حمایت کند. در ادامه، آنچه باید بدانید آورده شده است.
ادامه مطلب
ورزش برای حرکات منظم روده ضروری است و می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند. در ادامه، دلیل تأثیر ورزش بر یبوست و تمریناتی که می‌توانید امتحان کنید را بررسی می‌کنیم.
ادامه مطلب
حتی اگر از روش‌هایی مثل مصرف داروهای ضدافسردگی یا روان‌درمانی استفاده کنید، داشتن راهکارهای اضافی برای مقابله با افسردگی می‌تواند مفید باشد. توانایی تنظیم احساسات و استفاده از تکنیک‌های مقابله‌ای نقش مهمی در درمان دارد.
ادامه مطلب
مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از سالمندانی که تمرینات پیلاتس انجام می‌دهند، انرژی بیشتری دارند، کمتر دچار زمین‌خوردگی و آسیب می‌شوند و حافظه بهتری دارند. بیشتر بدانید.
ادامه مطلب
مزایای سلامتی تای چی شامل کاهش استرس، کاهش وزن، تسکین درد، کاهش اضطراب و افسردگی و موارد دیگر است. در اینجا آنچه باید بدانید تا از این مزایا بهره‌مند شوید آورده شده است.
ادامه مطلب
با درمان‌های طبیعی برای کاهش میگرن آشنا شوید؛ از روغن‌های گیاهی و نقاط فشاری گرفته تا یوگا و راهکارهای دیگر.
ادامه مطلب
یوگای ترمیمی مزایایی از جمله استراحت و آرامش ذهن و بدن، تسریع روند بهبودی و کاهش درد، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب را ارائه می‌دهد. در ادامه، چند حرکت پیشنهادی برای امتحان کردن آورده شده است.
ادامه مطلب
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی است که برخی افراد پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیب‌زا به آن مبتلا می‌شوند. این اختلال قابل درمان است.
ادامه مطلب
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)، که نوع شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است، باعث تغییرات جدی در خلق‌وخو می‌شود. این اختلال یک تا دو هفته قبل از قاعدگی رخ می‌دهد.
ادامه مطلب
بیاموزید که چگونه گوش دادن به موسیقی می تواند استرس را از بین ببرد و بهترین زمان های روز برای استفاده از موسیقی برای تسکین استرس.
ادامه مطلب
موسیقی درمانی می تواند به افراد در بهبود خلق و خو و سلامت روان خود با موسیقی کمک کند. یاد بگیرید که چگونه موسیقی به عنوان درمانی برای اضطراب، افسردگی و سایر شرایط استفاده می شود.
ادامه مطلب
احساس ناراحتی می کنی؟ در اینجا نحوه کمک سروتونین به تغییر خلق و خوی شما و نکاتی برای افزایش آن آورده شده است.
ادامه مطلب
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که مسئول تنظیم خلق و خو، هضم غذا، خواب و غیره است. با نحوه عملکرد سروتونین و نحوه متعادل کردن آن آشنا شوید.
ادامه مطلب
اثرات کمبود خواب شامل افزایش استرس، عصبانیت، و بدتر شدن علائم شرایط سلامت روان است. بیاموزید که چگونه کمبود خواب بر سلامت روان تأثیر می گذارد.
ادامه مطلب
سلبریتی ها همه چیز را دارند: شهرت، پول، ظاهر خوب یا خوش شانسی بسیار اما آنها نیز افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان را درست مانند میلیون ها طرفدارشان تجربه می کنند.
ادامه مطلب
دنیا مکانی استرس‌زا است، گاهی احساس کنیم شادی مان متوقف شده و یا دلیلی برای شادی نداریم. با این حال، حداقل می توانیم روی یک چیز که برای همه ما شادی آور است و خوشبختانه تحت کنترل هم است تمرکز کنیم: لباس هایمان.
ادامه مطلب
کاتکولامین ها بخش مهمی از پاسخ استرس بدن هستند که می تواند در پاسخ جنگ یا گریز به یک تهدید درک شده حیاتی باشد. آنها در غدد فوق کلیوی، ساقه مغز و مغز تولید می شوند.
ادامه مطلب
غدد فوق کلیوی در پاسخ استرس بدن، از جمله واکنش جنگ یا گریز، مهم هستند. در حالی که برخی از استرس‌ها بدن را برای اقدام آماده می‌کنند، اما زیاده‌روی آن می‌تواند منجر به احساس اضطراب و استرس مزمن شود.
ادامه مطلب
آیا می خواهید احساس انرژی کنید؟ وعده های غذایی کوچکتر و مکرر با کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین های بدون چربی بخورید. به طور منظم ورزش کنید، استرس را کاهش دهید و به اندازه کافی بخوابید.
ادامه مطلب
ماساژور تفنگی در زمان هایی که مراجعه به ماساژور درمانگر امکان پذیر نیست می تواند به شل شدن ماهیچه های شما کمک کند. اما با احتیاط، آرام و صبورانه از ماساژور تفنگی استفاده کنید تا به خودتان صدمه نزنید.
ادامه مطلب
ماساژ یک ابزار عالی برای آرامش، تسکین درد، کاهش تنش عضلانی و موارد دیگر است. درباره انواع متداول ماساژ درمانی و فواید آنها بیشتر بدانید.
ادامه مطلب
سم زدایی کل بدن معمولاً شامل پیروی از یک رژیم غذایی برای حذف سموم از بدن است. با این حال، بدن شما به خوبی مجهز است تا این مواد مضر را بدون مداخله غذایی یا مکمل از بین ببرد.
ادامه مطلب
اگر در رابطه با فردی هستید که افسردگی دارد، احتمالاً با ترکیبی از احساسات و سوالات زیادی دست و پنجه نرم می کنید. درک کنید که تجربه هر فرد با افسردگی منحصر به فرد است.
ادامه مطلب
رفتار انسان، با تمام پیچیدگی هایش، تا حدی محصول تعامل بین دو جزء اصلی فیزیکی است: سیستم عصبی و غدد درون ریز. سیستم عصبی با سیستم غدد درون ریز برای شناسایی و انتقال سیگنال ها از محرک های داخلی و خارجی برای حفظ هموستاز در بدن کار می کند.
ادامه مطلب
کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) یک کتاب راهنما است که دستورالعمل هایی را برای پزشکانی که بیماری های روانپزشکی را تشخیص می دهند ارائه می دهد.
ادامه مطلب
افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در ایالات متحده است. علل بالقوه افسردگی می تواند شامل ژنتیک، شیمی مغز، رویدادهای زندگی، شرایط پزشکی و عوامل سبک زندگی باشد.
ادامه مطلب
اگر کسی که دوستش دارید افسردگی دارد، برای تان سوال است که چگونه می توانید به او کمک کنید. حتی احتمالا طیف وسیعی از احساسات دشوار را تجربه می کنید، مانند نگرانی، ناامیدی و عصبانیت.
ادامه مطلب
استرس واکنش جنگ یا گریز بدن را تحریک می کند. استرس مزمن می تواند اثرات منفی بر روی خلق و خو، سیستم ایمنی و گوارش و سلامت قلب و عروق داشته باشد. اثرات استرس رو جدی بگیرید.
ادامه مطلب