Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/02/15

18 استراتژی موثر کاهش استرس

یادگیری استراتژی های موثر کاهش استرس می تواند به شما در کنترل استرس کمک کند. یاد بگیرید چگونه این عادات کاهش استرس را در زندگی روزمره خود بگنجانید.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/02/14

کافئین، استرس و سلامتی شما

بسیاری از مردم از کافئین برای انرژی صبحگاهی به شکل قهوه، چای، نوشابه و شکلات استفاده می کنند. آیا برای سلامتی شما خوب است یا بد؟

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منصوره قاسمی
  • 1403/01/31

چگونه تیپ شخصیتی روی سلامت ما تأثیر دارد؟

آیا تیپ شخصیتی شما می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد؟ در مورد روش های احتمالی که تیپ شخصیتی شما ممکن است بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد بیاموزید.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/01/25

سلامت روان چیست؟

سلامت روان به افراد اجازه می دهد تا از توانایی های خود استفاده کنند، مولد باشند، تصمیم بگیرند و نقش فعالی در جوامع خود ایفا کنند.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/01/24

چگونه استرس طولانی مدت بر سلامت شما تأثیر می گذارد؟

استرس طولانی مدت که همچنین به عنوان استرس مزمن شناخته می شود، یک پاسخ فیزیولوژیکی طولانی مدت است که در صورت عدم درمان می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/01/23

10 تکنیک کاهش استرس برای سال جدید

امسال، عادات جدیدی را برای کاهش استرس و افزایش شادی و رضایت کلی از زندگی در نظر بگیرید. در اینجا چند قدم مهم وجود دارد که می توانید برای شادتر، سالم تر بودن و آرامش بیشتر در سال جدید بردارید.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/01/20

فواید تنفس عمیق

متخصصان سلامت روان و یوگی ها به طور یکسان تنفس عمیق را به دلیل تمام راه های شگفت انگیزی که می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد، توصیه می کنند.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/01/13

یوگا راهنمایی برای مبتدیان جهت شروع: مزایا، آموزش و موارد مورد نیاز

یوگا برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. برای برخی، ورزش است و برای برخی دیگر نیز، راهی برای اتصال به چیزی فراتر از توانایی فیزیکی آنهاست. و البته برای بسیاری هم هر دوی این موارد.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/01/04

مدیتیشن پیاده روی چیست؟ چگونه آن را انجام دهیم و چرا؟

مدیتیشن پیاده‌روی به معنای آوردن ذهن آگاهی و آگاهی به فعالیتی است که اغلب در ذهن خودکار انجام می‌دهیم. چند وقت یکبار در حین انجام آن به پیاده روی فکر می کنید؟

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/01/02

آیا اکسی توسین بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد؟

اکسی توسین نقش در سلامت روان و رفتارهای پیوندی دارد. اکسی توسین را هورمون عشق نامیده اند. درمانی برای سلامت روان، از جمله اوتیسم، اضطراب، افسردگی و اختلالات خوردن است.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1402/12/26

چگونه بهتر تمرکز کنیم: 8 نکته برای بهبود تمرکز

تمرکز چیست؟ تمرکز مهارتی است که به شما کمک می کند تا روی یک کار تمرکز کنید. این کمک می کند تا عوامل حواس پرتی را از بین ببرید و بهره وری را بیشتر کنید.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1402/12/12

چطور آگاهانه غذا بخوریم؟ فواید خوردن آگاهانه چیست؟

غذا خوردن آگاهانه چیست، فواید آن برای سلامتی، و چرا تغییر نحوه (نه اینکه چه چیزی) می خورید می‌تواند به سلامتی شما کمک کند.غذا خوردن آگاهانه با حضور شروع می شود.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1402/12/01

چگونه استرس و اضطراب را حل کنیم؟

استرس طولانی مدت یکی از عوامل کلیدی در ایجاد انواع متعدد اختلالات سلامت روان است و شما را در معرض خطر شدید ابتلا به شرایط جدی مانند اضطراب و افسردگی قرار می دهد.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1402/11/13

چگونه استرس بعد از کار را از بین ببریم: 11 نکته برای آرام شدن بعد از کار

کشف چگونگی کاهش استرس بعد از کار برای هر کسی که می‌خواهد تعادل بین کار و زندگی سالم را حفظ کند، حیاتی است. اگر نمی‌دانید که چطور بعد از کار استراحت کنید، تنها نیستید.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • دکتر طیبه احمدی
  • 1402/11/03

8 فایده‌ی فستینگ یا روزه برای سلامتی، با پشتوانه‌ی علم

فستینگ یا روزه گرفتن فواید زیادی برای سلامتی دارد، ازجمله کاهش وزن، کنترل قند خون و محافظت در برابر بیماری‌هایی مثل سرطان و اختلالات عصبی

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • فاطمه حاجی زاده
  • 1402/10/24

11 محرک شگفت‌انگیز اما رایج در زندگی که ممکن است اضطراب شما را برانگیزانند.

در این دنیایی که مشکلات بهداشت روانی به اندازه بیماری‌های جسمانی رایج هستند، تعجبی ندارد که اضطراب یکی از شایع‌ترین شرایط بهداشت روانی باشد.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • زهرا کلاهدوزان
  • 1401/09/08

مدیتیشن چیست؟ فواید مدیتیشن، انواع مدیتیشن و نحوه انجام آن

این روزها در هر جمعی که باشیم برای سلامت جسمی و روحی انجام مدیتیشن توصیه میشه اما آیا می‌دونین مدیتیشن چیه؟ از فواید مدیتیشن یا انواع مدیتیشن شناختی دارین؟

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/08/26

تصویر بدن چیست؟ تاثیر تصویر بدنی منفی و مثبت بر سلامت روان

تصویر بدن چیست؟ تصویر بدنی تصوریه که هر فرد از فیزیک بدنی خودش داره، این تصویر بر اساس اینکه مثبت باشه یا منفی می‌تونه روی سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر بذاره.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/08/03

مواد غذایی حاوی دوپامین و سروتونین، هورمون شادی و دوپامین طبیعی

دوپامین، هورمون شادی آور؛ ترشح هورمون شادی یا دوپامین با مصرف مواد مغذی خاصی در بدن افزایش پیدا می‌کنه نتیجهٔ افزایش دوپامین در جسم، شادتر و سرحال‌تر بودن روحه.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • زهرا کلاهدوزان
  • 1401/07/26

مدیتیشن کندالینی چیست؟ چه خواصی دارد؟ و چگونه انجام می‌شود؟

کندالینی یه انرژی خاص در بدنه که باعث شکل‌گیری جنین در رحم میشه، این انرژی که در ستون فقرات مخفی شده رو میشه با انجام مستمر مدیتیشن کندالینی در بدن احیا کرد.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/07/15

اهمیت نوع رابطه با بدن؛ با دوستی با بدنتون سالم بمونین!

سلامتی فقط مربوط به ظاهر نیست، بلکه مربوط به نوع رابطه با بدنتون هم هست؛ با دوست داشتن بدنتون، سخت نگرفتن به خودتون و برقراری رابطۀ دوستی با بدنتون سالم بمونین!

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/06/23

10 گام جذب زیبایی، زیباتر شدن با قانون جذب ممکنه؟

قانون جذب میگه باید نگاهی مثبت نسبت به خواسته‌هامون داشته باشیم، اون‌ها رو بنویسیم و مدام تکرار کنیم تا جذبشون کنیم. اما میشه زیبایی رو هم به این شیوه جذب کرد؟

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/06/16

6 کاری که برای افزایش ذهن‌آگاهی می‌تونین انجام بدین

ذهن‌آگاهی یعنی شما از احوال، احساسات و دلیل بروز اون‌ها آگاهی دارین، تمرین تمرکز و ذهن‌آگاهی مثل یه زره مانع از استرس و اضطراب و باعث آرامش جسم و روحتون میشه.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/05/08

مدیتیشن یا خود هیپنوتیزم: 3 فرق هیپنوتیزم با مدیتیشن

انواع مختلفی از مراقبه وجود داره اینکه دراین‌بین مدیتیشن برامون مناسب‌تره یا خود هیپنوتیزم سوالیه که برای فهمیدن جوابش باید فرق هیپنوتیزم با مدیتیشن رو بدونیم.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/04/10

8 تمرین تنفسی برای کاهش اضطراب و استرس و افزایش آرامش شما

تنفس یکی از ضروریات زندگیه که معمولاً بدون فکر اتفاق می‌افته. وقتی تنفس می‌کنین، سلول‌های خون اکسیژن رو دریافت و دی اکسید‌کربن رو آزاد می‌کنن. دی اکسید‌کربن یه ماده زائده که از طریق بدن‌تون تولید شده و موقع بازدم آزاد می‌شه.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/03/04

بدن تو دوست داشته باش! نگاه مثبت یا بی‌طرفانه به بدن، کدوم درسته؟

میشه به بدن‌مون رو صرف نظر از شکل یا اندازه‌ای که داره، عشق بورزیم و بابت کارهای شگفت انگیزی که برامون انجام می‌ده ازش قدردانی کنیم.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/02/17

6 اشتباهی که همه افراد برای داشتن یه تغذیه سالم‌تر مرتکب می‌شن (و راهکارهای جایگزین)

مزایای سالم‌تر غذا خوردن بسیار فراتر از اندازه شدن لباس‌های شماست. تغذیه سالم نه فقط برای بدن شما مفیده بلکه اگه درست رعایت کنین برای ذهن‌تون هم بهتره!

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/02/01

10 روش موفق در افزایش انگیزۀ درونی برای ورزش کردن

موقعی که هیچ وقتِ آزادی ندارین و حسابی خسته‌این، چگونه انگیزه ورزش کردن رو توی خودتون ایجاد می‌کنین؟

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1401/01/12

9 روشِ بالا بردن انرژی به‌منظور مثبت‌اندیش بودن در زندگی وسلامت روح

همه دوست دارن تا حد توان فردی مثبت باشن. تنها اشکال کار اینه که بیشتر افراد وقتی می‌خوان از احساسات و افکار استرس‌زا خودشون رو نجات بدن دچار مشکلاتی می‌شن.

ادامه مطلب
Thumb
  • سلامتی و ظاهر
  • سوسن جلیلی
  • 1400/11/26

10 تفاوت افراد با استرس کمتر و افرادی که استرس بیشتری دارن!

افرادی که یاد گرفته‌ن استرس‌شون رو از راه‌های مناسب‌تری مدیریت کنن، مهارت پذیرفتن رو تمرین می‌کنن؛ می‌دونن که چه چیزی در کنترل‌شون هست و چی نیست.

ادامه مطلب