چگونه دیسیپلین بیشتری داشته باشیم؟ راهکارهای نظم و انضباط بیشتر برای رسیدن به اهداف

دیسیپلین یا انضباط شخصی توانایی کنترل رفتار خود به گونه ای است که شما را به سمت بهره وری بیشتر و یا داشتن عادات بهتر سوق دهد. ثابت شده است که دیسیپلین منجر به افزایش موفقیت می شود. یادگیری خودکنترلی و نظم و انضباط در اوایل زندگی برای دهه‌های آینده مفید است، اما هرگز دیر نیست که یاد بگیرید چگونه نظم و انضباط خود را بهبود ببخشید تا آینده بهتری داشته باشید.
اگر در مورد کمبود توجه، نرسیدن به اهداف یا نمی دانید که با زندگی خود چه کار کنید، ناامیدی را تجربه کرده اید، ممکن است دیسیپلین و نظم و انضباط نداشته باشید. کمی زمان می برد تا نظم و دیسپلین بیشتری داشته باشید، اما ارزشش را دارد!

چگونه نظم و انضباط و دیسیپلین خود را بهبود بخشید؟

ممکن است ندانید برای ایجاد دیسیپلین بیشتر از کجا و چگونه شروع کنید؟ بیایید گام به گام نحوه منضبط تر شدن را توضیح دهیم. شما با تشخیص اینکه چگونه بهترین و بدترین کار را انجام می دهید شروع خواهید کرد و تا زمانی که به مرحله نهایی برسید، باید شاهد بهبود قابل توجهی در سطح خود انضباطی و دیسیپلین خود باشید.
برای این فرآیند، ممکن است بخواهید از یک دفترچه یادداشت برای نوشتن پاسخ به سؤالات و پیگیری پیشرفت خود در حین تلاش و ادامه دادن استفاده کنید.

تشخیص دهید که چگونه می جنگید و چگونه تلاش می کنید؟

فهمیدن اینکه چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما مفید نیست، کلید درک چگونگی نظم و انضباط بیشتر است. برخی از افراد وقتی با دیگران کار می کنند، پیشرفت می کنند، در حالی که برخی دیگر به تنهایی کار می کنند. برخی از افراد با پاداش انگیزه می گیرند، در حالی که برخی دیگر عواقب را ترجیح می دهند تا آنها را در چارچوب نگه دارند که به خطر نیفتند یا آسیب نبینند. به آن «هویج در مقابل چوب» می گویند. به سؤالات زیر برای خودتان پاسخ دهید تا بتوانید در مورد آنچه برای موفقیت در نظم و انضباط و دیسیپلین نیاز دارید مطلع شوید:

• آیا بودن در کنار دیگران حواس من را پرت می کند یا به من کمک می کند تمرکز کنم؟
• آیا در انجام وظایف در داخل یا خارج احساس سازنده‌تری می‌کنم؟
• آیا پاداش برای یک کار خوب انجام شده به من انگیزه می دهد؟
• آیا سلب امتیاز یا تنبیه به خاطر عدم ادامه کار به من انگیزه می دهد؟
• آیا دوست دارم به اهداف بزرگ فکر کنم یا قدم های کوچک را تجسم کنم؟
• بزرگترین مانع من برای کسب دیسیپلین و نظم بیشتر چیست؟
• چه چیزی من را از رسیدن به اهدافم باز می دارد؟

هنگامی که به این سوالات پاسخ دادید، باید ایده روشن تری در مورد رویکرد مناسب برای خود و نیازهایتان داشته باشید. بعد، می خواهید بفهمید که چرا نظم و انضباط برای شما مهم است.

"چرایی" و رسالت خود را بدانید.

همه ما چیزهایی داریم یا رسالتی داریم که به ما انگیزه می دهند، ولی به راحتی هم ممکنه از دستشان بدهیم. این مهم است که همواره رسالت و چرایی زندگی خود را به خاطر داشته باشید تا به شما انگیزه دهد. "چرای" شما دلیل شما برای رسیدن به انضباط شخصی است. آیا می خواهید پول زیادی به دست آورید؟ کمک به بشریت؟ نجات حیوانات؟ اهداف بزرگ زندگی خود را در مقیاسی وسیع کاوش کنید تا دوباره در ارتباط باشید که چرا خود انضباطی و دیسیپلین برای شما مفید است و چرا به آن نیاز دارید.

اهداف خود را در هر اندازه ای که هست مشخص کنید.

حالا که فهمیدید چرا دیسیپلین و نظم و انضباط برای شما مهم است، دقیقاً می خواهید به چه چیزی برسید؟ به اهداف بزرگ و کوچک توجه کنید: این می تواند همه چیز را از گام های بزرگ در حرفه شما گرفته تا عادت های کوچک روزانه مانند پیاده روی بیشتر را شامل شود. افرادی که اهداف خود را یادداشت می کنند، به احتمال بیشتری به آنها دست می یابند. عمل نوشتن اهدافتان نیز می تواند به شما کمک کند تا در مورد آنها هیجان زده شوید.

مطمئن شوید که اهداف کوچکی را که می توانید به راحتی با نظم و انضباط به دست آورید، به جای اهداف بزرگی که برای رسیدن به آنها زمان زیادی نیاز است، در نظر بگیرید.

هنگامی که اهداف خود را روشن کردید، برخی از عادت های اولیه را که می توانید برای رسیدن به آنها استفاده کنید، یادداشت کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید روزانه به پیاده روی بروید، می توانید زنگ ساعت را برای زمان مشخصی تنظیم کنید. اگر می‌خواهید مطمئن شوید که کارهای بیشتری انجام می‌دهید، می‌توانید ساعاتی از روز را برای بررسی پیشرفت خود انتخاب کنید. یادآورهای کوچک و منظمی تنظیم کنید تا شما را در مسیر اهدافتان نگه دارد.

پاسخگویی را پیدا کنید.

به اشتراک گذاشتن اهداف خود با کسی که قبولش دارید شانس دستیابی به اهداف تان را برای خود بیشتر می کنید. ممکن است برخی از افراد این موضوع را با یک مربی در میان بگذارند، اما حتی گفتن این موضوع به دوستی که برای او احترام یا ارزش قائل هستید، کارساز خواهد بود.
این می تواند ساده باشد به این صورت که به دوستان خود اطلاع دهید که تصمیم گرفته اید به طور کلی روی نظم و انضباط خود کار کنید، یا می توانید برخی از اهداف خود را با آنها در میان بگذارید. عمل به اشتراک گذاری در مورد سفر زندگی تان به شما کمک می کند تا با قدرت بیشتری به آن متعهد شوید، علاوه بر آن شانس موفقیت شما را افزایش می دهد.

حتما بخوانید: چرا باید یک مربی چرخ زندگی داشته باشیم؟

حواس پرتی را حذف کنید.

شما نمی توانید با چیزی که وجود ندارد منحرف شوید، بنابراین بهترین راه برای مقابله با عوامل حواس پرتی قبل از شروع تلاش برای نظم بیشتر، حذف آنهاست. اگر برای تماشای تلویزیون کار یا مطالعه را متوقف می کنید، کنترل آن را در اتاق دیگری قرار دهید.
اگر تمایل دارید کاری را که انجام می دهید برای نگاه کردن به تلفن خود رها کنید، آن را هر بار چند ساعت به یکی از اعضای خانواده بدهید. اگر غذاهای ناسالم زیاد می خورید و می خواهید آن را متوقف کنید، آن را در خانه خود نگه ندارید. این مرحله شما را آماده می کند تا به جای شکست، موفق شوید.

از کوچک شروع کنید.

کار روزانه خود را با انضباط شخصی با تلاش برای دستیابی به چیزی بزرگ آغاز نکنید. این به زمان زیادی نیاز دارد تا شما را در مسیر و با انگیزه نگه دارد. در عوض، روی اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه کار کنید. هر روز کاری را که قصد انجام آن را دارید انجام می دهید، تصدیق کنید و بدانید که این کار شما را در مسیر درست حرکت می دهد.

ایجاد عادت های جدید زمان می برد. هر روز که کاری را انجام می دهید یک قدم به عادت شدن آن نزدیک می شوید و بعد از مدتی این کار برای شما بسیار آسان تر و طبیعی می شود.

ببخش و پاداش بده.

چون همه ما انسان هستیم، نباید خیلی کمال گرا باشیم. همه ما اشتباه می کنیم و این اشکالی ندارد! وقتی به گونه‌ای رفتار می‌کنید که با تلاش شما برای منضبط‌تر شدن همسو نیست و یا از دیسیپلین خود خارج شدید، خود را ببخشید. بررسی کنید که چرا و کجا اتفاق افتاده است و در صورت امکان محیط خود را تغییر دهید تا دیگر این اتفاق نیفتد.
حتی اگر انگیزه شما بیشتر از پیامدها باشد تا پاداش به طور کلی، مهم است که نقاط عطف خود را تصدیق کنید. جوری به خود پاداش دهید که شامل مراقبت از خود باشد، زیرا شما سزاوار آن هستید و به شما کمک می کند در مسیر خود بمانید. به همان اندازه که می توان به راحتی اجازه داد که دستاوردهای کوچک از بین بروند، مهم است که آنها را پیگیری کرده و به آنها پاداش دهیم، زیرا وقتی آنها را جمع می کنید، به دستاوردهای بزرگ تبدیل می شوند.

اهداف خود را مرور و گسترش دهید.

هر چند وقت یکبار، می خواهید پیشرفت و اهداف خود را مرور کنید. اهداف در طول زمان تغییر می کنند، بنابراین شما می خواهید در مورد آنچه قبلاً اهداف شما بوده و چگونه ممکن است از زمانی که برای اولین بار آنها را یادداشت کرده اید تغییر کرده اند، ذهن باز داشته باشید. علاوه بر این، عقب نشینی از موقعیت خود به شما این امکان را می دهد که ببینید چقدر به انجام رسانده اید!
به چگونگی موفقیت خود با نظم و انضباط خود و همچنین زمینه هایی که هنوز نیاز به پیشرفت دارید نگاه کنید و گام هایی را که برای ادامه مسیر خود بردارید برنامه ریزی کنید. در ابتدا، ممکن است بخواهید این کار را یک بار در هفته انجام دهید. با این حال، هرچه بیشتر و بیشتر در نظم و انضباط ماهر می شوید، می توانید آن را به تدریج کمتر انجام دهید.

تمرین، تمرین، تمرین

شما فقط می توانید برنده شوید که تسلیم نشوید! انضباط شخصی می تواند برخی از افراد را در تمام طول زندگی خود به تسلط ببرد، پس اگر در ابتدا کند پیش می رود، ناامید نشوید. به آن ادامه دهید و اگر اهداف شما خیلی بزرگ به نظر می رسد، اهداف کوچک بسیار آسان را بسازید تا بتوانید احساس موفقیت را تجربه کنید.

هر چه بیشتر نظم و انضباط خود را تمرین کنید، آسان تر می شود. در نهایت، اصلاً نیازی به تمرین آن نخواهید داشت. این به یک عادت طبیعی تبدیل خواهد شد و روزهای بی انضباطی شما در گذشته بسیار دور خواهد بود.

مزایای منضبط تر بودن

دستیابی به سطح قوی تری از خود انضباطی مزایای زیادی دارد. اینها برخی از رایج ترین آنها هستند.

• کنترل بیشتر: داشتن نظم و انضباط به شما این امکان را می دهد که کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. مسئولیت زندگی تان را بر عهده می گیرید و خود را بهبود می دهید تا به بهترین ورژن خود تبدیل شوید و این می تواند منجر به افزایش کنترل خود شود.
• دیگر به تعویق نمی اندازید: اعمال نظم و انضباط به این معنی است که شما در حال اقدام و انجام کار هستید. این بدان معنی است که شما زمان زیادی را به تعویق نمی اندازید. به نوبه خود، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید و زمان کمتری را صرف استرس برای انجام کارها کنید.
• رضایت بیشتر: افزایش نظم و انضباط و دیسیپلین به این معنی است که کارهای بیشتری انجام می دهید و این به نوبه خود به این معنی است که ممکن است از کاری که انجام می دهید رضایت بیشتری داشته باشید.
• اهداف برآورده می شوند: به جای اینکه فقط به رویاهای خود فکر کنید، آنها را زندگی می کنید! انضباط شخصی یا دیسیپلین به شما امکان می دهد هر کاری را که برای رسیدن به اهدافتان لازم است انجام دهید.
  
  

سخنی از منوباز

اگر هنوز احساس می‌کنید که با وجود اینکه می‌خواهید دیسیپلین بیشتری داشته باشید و برای به دست آوردن نظم و انضباط بیشتر تلاش بیشتری کنید، اما هنوز انگیزه کافی ندارید، پس باید بیاموزید که چگونه این کار را شروع کنید تا بتوانید بر این احساس خود غلبه کنید.