16 سرگرمی ساده و راحت که زندگیت رو بهتر میکنه!

ما مجموعه منوباز که روی متعادل سازی چرخ زندگی کار می کنیم، 16 سرگرمی رو که مناسب اوقات فراغت بوده و علاوه بر سرگرمی به رشد شما کمک می‌کنه، رو معرفی می‌کنیم.

در واقع سرگرمی اگر درست انتخاب شده باشه، میتونه برای شما سودمند بوده و به رشد شما هم کمک کنه، مثلاً انتخاب سرگرمی مناسب استرس و احساس سردرگمی شما رو تا حد زیادی کم می‌کنه. این سرگرمی و گذروندن وقت می‌تونه، رفتن به باشگاه باشه یا دیدن یک برنامه طنز یا حتی رفتن به آشپزخانه و پختن یک غذای مورد علاقه باشه.

شما بعد از یک روز سخت کاری چه کاری می‌کنین؟

دکتر جیمی ال.کورتز (استاد دانشگاه ویرجینیای امریکا و نویسنده کتب روانشناسی) میگه؛ سرگرمی‌ها به شما کمک می‌کنن تا بتونین ساختار زمانی خودتون رو برنامه‌ریزی کنین، تجربه‌های جدید به دست بیارین و با افراد جدیدتری آشنا بشین، حتی شما رو به فرد جذاب‌تری هم تبدیل می‌کنه.

پس بهتره که به سراغ معرفی 16 سرگرمی مفید برای شما بریم. تا علاوه بر اینکه با آنها آشنا می‌شین، سرگرمی مورد علاقه خودتون رو انتخاب کنین، برای اینکه بتونین بهترین سرگرمی مخصوص خودتون رو انتخاب کنین، به این توجه کنین که:

• کاری رو انجام بدین که دوستش دارین!

شاید این حرف خیلی ساده باشه. اما هنوز هم ارزش یادآوری رو داره، چرا که اگه واقعاً از سرگرمی خودت لذت نبری، اصلاً انجامش نمیدی و کل هدف، شکست می‌خوره.

پس مطمئن بشین، هر کاری که برای اوقات فراغت انتخاب می‌کنین، دوستش دارین!

• سرگرمی رو انتخاب کنین که توانایی مغزتون رو بالا ببره!

سرگرمی که وادار به فکر کردن می‌کنه؛ مثل بازی شطرنج باعث میشه فقط بازی نکنین و ذهن رو هم تقویت کنین و تکنیک‌های جدیدی رو هم یاد بگیرین.

بطورکلی؛ سرگرمی که باعث بشه، ذهن رو به چالش بکشیم باعث میشه، مزایای زیادی در زندگی روزمره ببینیم.

• یه چیز فوق العاده بسازین.

سرگرمی که منجر به ساختن وسیله یا اثری بشه، خیلی لذت‌بخش هست. برای مثال؛ کار با چوب، نقاشی‌کشیدن یا حتی پختن یک مربا یا شیرینی باعث میشه که علاوه ‌بر اینکه سرگرم می‌شین با ساختن و خلق‌کردن، قدرت خلاقیت شما هم بالاتر بره.

اگه سرگرمی انتخابی شما دو مورد از سه مورد بالا رو هم شامل بشه، یعنی سرگرمی انتخابی شما عالیست. پس حتماً برای آخر هفته انجامش بدین.

معرفی 16 سرگرمی مفید

1. کتاب بخونین.

احتمالاً شما هم چندین مرتبه شنیدین که موفقترین افراد جهان، افرادی هستن که به مطالعه علاقه زیادی دارن. همچنین طبق نتیجه مطالعات علمی، مطالعه باعث افزایش عملکرد مغز میشه، سلامتی رو بهبود میده و استرس رو کم میکنه درکنارش ما رو احساساتی‌تر می‌کنه و کلاً شادی‌مون رو زیادتر می‌کنه.

اما یادتون باشه هم کتاب‌های داستانی بخونین هم غیرداستانی، کتاب خوندن در کنار همه مزایاش باعث میشه دامنه لغات شما زیادتر بشه و در صحبت و مذاکره از کلمات مناسب‌تری استفاده کنین.

2. آشپزی کنین.

همه ما نیاز داریم که غذا بخوریم و البته می‌خواهیم از غذایی که می‌خوریم بیشترین لذت رو هم ببریم. در کنار بالابردن مهارت آشپزی، این سرگرمی به شما در تقویت تمرکز و برنامه‌ریزی بهتر هم کمک می‌کنه.

3. نقاشی بکشین.

نقاشی کشیدن با هر نوع قلم و مدادی، یک راه عالی برای از بین بردن استرس هست. شما با رهاکردنِ خلاقیت خودتون، می‌تونین احساسات و عواطف جدیدی در خودتون کشف کنین و آنها رو روی کاغذ زنده کنین.

4. بنویسین.

نوشتن داستان، نمایشنامه، ترانه یا حتی نوشتن در دفتر خاطرات شخصی باعث میشه؛ توانایی روی کاغذ آوردن افکارتون رو به دست بیارین تا علاوه برخالی‌کردن ذهن و آرام‌تر شدن خودتون با قدرت بالای کلمات هم آشنا بشین.

5. خودتون رو تکون بدین : ))

ورزش یک گزینه عالی و فوق‌العاده است. چراکه همه ما بیشتر مایل هستیم که مقابل صفحات نمایشگرهای مختلف بنشینیم و کار کنیم. پس ورزش‌ کردن به عنوان یکی از بهترین سرگرمی‌هاست که می‌تونین انتخاب کنین تا سالم‌تر بشین و زندگی باکیفیت‌تری رو تجربه کنین.

می‌تونین به صورت فردی یا گروهی ورزش کنین. فوتبال، تنیس یا هر نوع ورزش دسته‌جمعی دیگه‌ای که از انجامش لذت می‌برید، به شما انجام کارگروهی، نحوه برخورد با شکست، خویشتن‌داری و انضباط رو آموزش میده.

یادگرفتن یک هنر رزمی مثل کاراته علاوه بر اینکه به شما برای دفاع از خودتون کمک می‌کنه، یک سرگرمی برای بالابردن قدرت تعادل، استقامت هم هست.

6. خودتون رو کِش بدین.

یوگا، یکی از بهترین سرگرمی هاست. حرکات یوگا با ایجاد کشش در ماهیچه‌ها و نرم‌ترشدن بیشتر عضلات به شما در تمرکز بیشتر کمک می‌کنن.

7. باغبانی کنین.

کارهای دستی مثل بافتنی، سفال‌گری، خیاطی، ساختن یک آلبوم از خاطرات خانوادگی یا حتی باغبانی علاوه‌بر اینکه شما رو سرگرم می‌کنه، یک داروی عالی ضدِ استرس است که علاوه‌بر اینکه آرامش رو به شما برمی‌گردونه، مهارت‌ مشاهده رو بهتر و سطح افسردگی کم می‌کنه و مهارت برنامه‌ریزی رو افزایش میده و قدرت خلاقیت‌ رو بالا می‌بره.

8. طبیعت گردی کنین.

از محیط کار خسته شدین و می‌خواهین یک بروزرسانی داشته باشین؟ کافیه که به دل طبیعت برین و پیاده‌روی کنین و از زیبایی‌های محیط لذت ببرین. این زمانی که در محیط بیرون صرف می‌کنین، عملکرد شناختی شما رو بهبود میده و خلاقیت‌تون رو پرورش میده و استرس و فکر وخیال‌ها رو بیرون می‌کنه.

9. مدیتیشن کنین.

مدیتیشن فواید زیادی داره که نمیشه، نادیده گرفت. مدیتیشن تمرکزذهنی رو بالا می‌بره و روند پیری رو کم می‌کنه. به سلامت عروقی و بالابردن سطح شادی هم کمک می‌کنه و استرس رو در کم‌ترین حالتش قرار میده.

البته مدیتیشن انواع مختلفی داره، کافیست نوع مناسب خودتون رو انتخاب کنین تا بیشترین لذت رو ببرین.

10. ساز بزنین.

ساز زدن، تأثیر زیادی بر بالابردن عملکرد مغز داره، قدرت حافظه رو زیاد می‌کنه و مهارت استدلال انتزاعی رو بهبود میده. ساز زدن، قدرت اعتمادبه‌نفس شما رو بالا می‌بره و شما رو صبورتر می‌کنه.

11. بازی فکری انجام بدین.

بازی‌های رومیزی که شما رو وادار به فکرکردن و تصمیم‌گرفتن می‌کنه، باعث میشه در کنار لذت‌بردن از بازی، هوشیاری ذهن‌تون رو هم بالا ببرین و توانایی حل مسئله، استراتژی و برنامه‌ریزی رو تقویت کنین.

12. زبان جدیدی یاد بگیرین.

صحبت‌کردن با چندین زبان، یک توانایی بالا در رزومه شما خواهد بود. اما در کنار این مورد از بروز آلزایمر پیشگیری می‌کنه، حافظه و قدرت تصمیم‌گیری رو بهتر می‌کنه و درک بهتری از محیط برای شما رقم می‌زنه.

13. کارهای داوطلبانه انجام بدین.

اگر عاشق کمک‌کردن به دیگران و خوشحال‌کردن‌شون هستین، می‌تونین سرگرمی خودتون رو با یک کار داوطلبانه ترکیب کنین. برای مثال عاشق کتاب خوندن هستین؟ به یک خانه سالمندان برین و برای آنها کتاب بخونین یا به یک پرورشگاه رفته و با بچه‌ها بازی کنین. دیدن لبخند افرادی که به صورت داوطلبانه به آنها کمک کردین، سطح شادی، رضایت شما رو زیاد می‌کنه.

14. کار جانبی یا دومی رو شروع کنین.

عاشق کارکردن هستین و نمی‌تونین از کارکردن دست بکشین؟ برای زمان‌های آزاد خودتون یک کار دوم، دست‌وپا کنین تا درآمد جانبی هم داشته باشین. البته که می‌تونین این کار رو با یکی دیگه از سرگرمی‌های معرفی شده هم ترکیب کنین. برای مثال می‌خواهین به طبیعت برین و از فضای آزاد لذت ببرین، به عنوان راهنمای‌سفر به طبیعت برید تا علاوه‌بر داشتن یک درآمد جانبی، طبیعت‌گردی هم کرده باشین.

15. عکاسی کنین.

عکاسی، هنری آرامش بخش هست که سطح استرس رو کاهش میده و به شما این اجازه رو میده تا خلاقیت‌هاتون رو کشف کنین و از دید جدیدی به جهان نگاه کنین، همه این‌ها در کنار بالابردن مهارت خوب‌دیدن و تمرکز باعث میشه، عکاسی، یک سرگرمی عالی و جذاب باشه.

16. دمنوش بخورین.

دم‌کردن برگ‌های گیاهان علاوه بر اینکه سرگرم‌کننده است و به شما در ذخیره بیشتر پول هم کمک می‌کنه. می‌تونین با ترکیب متنوع گیاهان مختلف، طعم ومزه‌های مختلفی رو امتحان کنین و خلاقیت رو افزایش بدین.

16 سرگرمی که بیشترین طرفدار داره، معرفی کردیم، وقت این رسیده که شما سرگرمی مورد علاقه‌تون رو انتخاب کنین البته یادتون باشه سرگرمی ای انتخاب کنین که بیشترین لذت رو ازش می‌برین یا به شما این اجازه رو میده تا چیز تازه‌ای خلق کنین و فکرتون رو به فعالیت بندازه.

خوشحال می‌شیم، سرگرمی انتخابی‌تون رو کامنت بذارین و با ما به اشتراک بذارین.