چگونه متوجه بشیم عاشق کسی شده ایم؟ عشق یا دوست داشتن

وقتی صحبت از عشق به میان می آید، برخی افراد می گویند که این یکی از مهمترین احساسات انسانی است. عشق مجموعه ای از احساسات و رفتار است که با صمیمیت، اشتیاق و تعهد مشخص می شود. این شامل مراقبت، نزدیکی، محافظت، جذابیت، محبت و اعتماد است.
بسیاری می گویند که این یک احساس به روشی که ما معمولا آنها را درک می کنیم نیست، بلکه یک انگیزه فیزیولوژیکی ضروری است.

عشق یک انگیزه فیزیولوژیکی مانند گرسنگی، تشنگی، خواب و میل جنسی است.
انریکه برونات، روانشناس و زیست شناس

ترانه‌ها، کتاب‌ها، شعرها و دیگر آثار هنری در مورد عشق بی‌شماری وجود دارد (احتمالاً در حین صحبت ما یکی را در ذهن دارید!). با این حال، علیرغم اینکه یکی از رفتارهای مورد مطالعه است، هنوز کمتر درک شده است. به عنوان مثال، محققان در مورد اینکه عشق یک پدیده بیولوژیکی است یا فرهنگی بحث می کنند.
بیشتر بخوانید: هفت سبک عشق، کدام زبان عشق برای یک رابطه عاشقانه موثرتر است؟

چگونه متوجه می شوید که نسبت به کسی احساس عشق دارید؟

برخی از نشانه های عشق چیست؟ محققان بین احساس عاشق شدن و دوست داشتن شخص دیگری تمایز قائل شده اند.

مقیاس عاشق شدن و دوست داشتن زیک روبین

به گفته روانشناس زیک روبین، عشق رمانتیک از سه عنصر تشکیل شده است:

• دلبستگی: نیاز به بودن با شخص دیگری و تمایل به تماس فیزیکی و تایید
• مراقبت: برای شادی و نیازهای طرف مقابل به اندازه خود ارزش قائل شوید.
• صمیمیت: به اشتراک گذاشتن افکار، احساسات و خواسته های خصوصی با طرف مقابل

بر اساس این دیدگاه از عشق عاشقانه، روبین دو پرسشنامه را برای اندازه گیری این متغیرها ایجاد کرد که به مقیاس عاشق شدن و دوست داشتن روبین معروف است. در حالی که مردم تمایل دارند افرادی را که دوست دارند به عنوان افرادی خوشایند ببینند، عشق با فداکاری، مالکیت و اعتماد به یکدیگر مشخص می شود.

آیا انواع مختلفی از عشق وجود دارد؟

بله، همه اشکال عشق یکسان نیستند، روانشناسان انواع مختلفی از عشق را که ممکن است افراد تجربه کنند، شناسایی کرده اند.
این انواع عشق عبارتند از:

• دوستی: این نوع عشق شامل دوست داشتن کسی و به اشتراک گذاشتن درجه خاصی از صمیمیت است.
• شیفتگی: این شکل از عشق اغلب شامل احساسات شدید جذابیت بدون احساس تعهد است. اغلب در اوایل یک رابطه اتفاق می افتد و ممکن است به عشقی پایدارتر تبدیل شود.
• عشق پرشور: این نوع عشق با احساسات شدید اشتیاق و جاذبه مشخص می شود. اغلب شامل ایده آل کردن فرد مقابل و نیاز به حفظ نزدیکی فیزیکی ثابت است.
• عشق دلسوزانه/همراه: این شکل از عشق با اعتماد، محبت، صمیمیت و تعهد مشخص می شود.
• عشق نافرجام: این شکل از عشق زمانی اتفاق می‌افتد که فردی به دیگری عشق می‌ورزد که آن احساسات را برنمی‌گرداند.

نظریه مثلثی عشق رابرت استرنبرگ

به طور خاص، روانشناس رابرت استرنبرگ نظریه مثلثی عشق را در اوایل دهه 1980 ارائه کرد. 5 تحقیقات زیادی بر اساس کار او ساخته شده و جهانی بودن آن را در بین فرهنگ ها نشان داده است.
استرنبرگ عشق را به سه مولفه، صمیمیت، اشتیاق و تعهد، تقسیم کرد که در تعامل با یکدیگر هفت نوع عشق را تولید می کنند.

 آیا عشق تحت تأثیر زیست شناسی است یا فرهنگ؟

عشق به احتمال زیاد تحت تأثیر زیست شناسی و فرهنگ است. اگرچه هورمون ها و زیست شناسی مهم هستند، اما نحوه ابراز و تجربه عشق نیز تحت تأثیر تصورات خودمان از عشق است.

برخی از محققان معتقدند که عشق مانند شادی یا خشم یک احساس اساسی انسانی است، در حالی که برخی دیگر معتقدند که این یک پدیده فرهنگی است که تا حدودی به دلیل فشارها و انتظارات اجتماعی به وجود می آید.
تحقیقات نشان داده است که عشق رمانتیک در همه فرهنگ ها وجود دارد، که نشان می دهد عشق دارای یک جزء بیولوژیکی قوی است. جست و جو و یافتن عشق بخشی از طبیعت انسان است. با این حال، فرهنگ می تواند به طور قابل توجهی بر نحوه تفکر، تجربه و ابراز عشق رمانتیک افراد تأثیر بگذارد.

آیا عشق یک احساس است؟

روانشناسان، جامعه شناسان و محققان تا حدودی در مورد توصیف عشق اختلاف نظر دارند. بسیاری می گویند که این یک احساس به روشی که ما معمولا آنها را درک می کنیم نیست، بلکه یک انگیزه فیزیولوژیکی ضروری است. از سوی دیگر، انجمن روانشناسی آمریکا آن را به عنوان «یک احساس پیچیده» تعریف می کند. با این حال، دیگران بین احساسات اولیه و ثانویه تمایز قائل می شوند و عشق را در دسته دوم قرار می دهند و معتقدند که از ترکیبی از احساسات اولیه ناشی می شود.

چگونه عشق را به شخص دیگری نشان دهیم؟

هیچ راه واحدی برای تمرین عشق وجود ندارد. هر رابطه ای منحصر به فرد است و هر فردی تاریخچه و نیازهای خود را به همراه دارد. برخی از کارهایی که می توانید برای نشان دادن عشق به افرادی که به آنها اهمیت می دهید انجام دهید عبارتند از:

• مایل باشید که آسیب پذیر باشید.
• مایل به بخشش باشید.
• تمام تلاش خود را به کار ببندید و زمانی که اشتباه می کنید حاضر باشید عذرخواهی کنید.
• بگذارید بدانند که شما اهمیت می دهید.
• به آنچه آنها می گویند گوش دهید.
• گذراندن وقت با طرف مقابل را در اولویت قرار دهید.
• حرکات محبت آمیز و اعمال محبت آمیز را متقابلاً انجام دهید.
• ویژگی های خوب آنها را بشناسید و به رسمیت بشناسید.
• چیزهایی را در مورد خودتان به اشتراک بگذارید.
• ابراز محبت کنید.
• آن را بی قید و شرط کنید.

چگونه عشق بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد؟

عشق، دلبستگی و محبت تاثیر مهمی بر رفاه و کیفیت زندگی دارند. روابط عاشقانه به موارد زیر مرتبط است:

• خطر کمتر بیماری قلبی
• کاهش خطر مرگ پس از حمله قلبی
• عادات بهداشتی بهتر
• افزایش طول عمر
• سطوح استرس پایین تر
• افسردگی کمتر
• خطر کمتر دیابت

نکاتی برای پرورش عشق

روابط پایدار با سطوح عمیق اعتماد، تعهد و صمیمیت مشخص می شود. برخی از کارهایی که می توانید برای کمک به ایجاد روابط عاشقانه انجام دهید عبارتند از:

• مراقبه محبت آمیز را امتحان کنید. مراقبه محبت آمیز (LKM) تکنیکی است که اغلب برای ارتقای پذیرش خود و کاهش استرس استفاده می شود، اما همچنین نشان داده شده است که انواع احساسات مثبت را ترویج می کند و روابط بین فردی را بهبود می بخشد. LKM شامل مراقبه در حین فکر کردن در مورد شخصی است که دوستش دارید یا به او اهمیت می دهید، تمرکز بر احساسات گرم و تمایل شما برای رفاه و شادی او.
• برقراری ارتباط. نیازهای هرکس متفاوت است. بهترین راه برای اطمینان از برآورده شدن نیازهای خود و عزیزانتان این است که در مورد آنها صحبت کنید. کمک به شخص دیگری که احساس کند دوستش دارد، شامل انتقال آن عشق به او از طریق گفتار و کردار است. برخی از راه‌های انجام این کار عبارتند از: نشان دادن اهمیت دادن، ایجاد احساس خاص در آن‌ها، گفتن اینکه دوستشان دارند و انجام کارهایی برای آنها.
• با تعارض به روشی سالم مقابله کنید. هرگز مشاجره نکردن لزوماً نشانه ای از یک رابطه سالم نیست. اغلب به این معنی است که مردم به جای بحث در مورد آن از یک موضوع اجتناب می کنند. به جای پرهیز از درگیری، روی حل مسائل به روش های سالم تمرکز کنید تا رابطه را به شکلی مثبت به جلو ببرید.

بیشتر بخوانید: پنج زبان عشق چیست؟

احساسات منفی مرتبط با عشق

همانطور که شکسپیر گفت، مسیر عشق هرگز هموار نبود. عشق می تواند از نظر شدت متفاوت باشد و در طول زمان تغییر کند. این با طیفی از احساسات مثبت از جمله شادی، هیجان، رضایت از زندگی و سرخوشی همراه است، اما همچنین می تواند منجر به احساسات منفی مانند حسادت و استرس شود.

هیچ رابطه‌ای کامل نیست، بنابراین همیشه مشکلات، درگیری‌ها، سوء تفاهم‌ها و ناامیدی‌ها وجود خواهد داشت که می‌تواند منجر به ناراحتی یا دلشکستگی شود.
برخی از مشکلات بالقوه تجربه عشق عبارتند از:

• اضطراب
• افسردگی
• افزایش استرس
• حسادت
• وسواس
• مالکیت
• غمگینی

در حالی که افراد مجبورند برخی از احساسات منفی مرتبط با عشق را تجربه کنند، اما اگر آن احساسات منفی بیشتر از احساسات مثبت باشد یا اگر شروع به تداخل در توانایی هر یک از افراد برای عملکرد عادی کند، ممکن است مشکل ساز شود. مشاوره رابطه می تواند در موقعیت هایی که زوج ها برای مقابله با ارتباط نادرست، استرس یا مسائل عاطفی به کمک نیاز دارند مفید باشد.

تاریخ عشق

فقط اخیراً عشق موضوع علم شده است. به گفته زیگموند فروید، در گذشته مطالعه عشق به نویسنده خلاق واگذار می شد تا شرایط لازم برای دوست داشتن را برای ما به تصویر بکشد. او افزود: «در نتیجه، این امر اجتناب‌ناپذیر می‌شود که علم باید به همان موادی بپردازد که برخورد هنرمندان با آن‌ها هزاران سال به بشریت لذت بخشیده است».
تحقیقات در مورد عشق از زمان اظهارات فروید به شدت رشد کرده است. اما کاوش های اولیه در مورد طبیعت و دلایل عشق انتقادات قابل توجهی را برانگیخت. در طول دهه 1970، سناتور آمریکایی ویلیام پروکسمیر علیه محققانی که در حال مطالعه عشق بودند انتقاد کرد و این کار را به عنوان هدر دادن دلارهای مالیات دهندگان مورد تمسخر قرار داد.
علیرغم مقاومت اولیه، تحقیقات اهمیت عشق را در رشد کودک و سلامت بزرگسالان نشان داده است.

در آزمون عشق شرکت کنید.

آزمون رابطه سریع و رایگان ما می تواند به شما کمک کند تعیین کنید که آیا چیزی که دارید واقعی است یا صرفاً یک پرت کردن موقت یا شیفتگی است.