آدرنالین یا اپی‌نفرین هورمون هیجان، ترس و بقاست. در این مقاله از منوباز یاد می‌گیری آدرنالین چیست، چه فواید و مضراتی دارد، چه زمانی ترشح می‌شود و با چه تمرین‌هایی می‌توان آن را مدیریت و کنترل کرد.
ادامه مطلب
آزار عاطفی می‌تواند مخفی و پنهان باشد اما آثار عمیقی بر روح و روان می‌گذارد. در این مقاله از منوباز نشانه‌های آزار عاطفی، چرخه آن، اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت، و روش‌های ترک و بهبودی را بررسی می‌کنیم.
ادامه مطلب
ما فقط ناجی خودمان هستیم، نه دیگران. دلسوزی بی‌جا، قرض دادن و دخالت در زندگی دیگران اغلب به دلخوری و ناامیدی ختم می‌شود. در این مقاله از منوباز یاد می‌گیری چرا باید ناجی خودت باشی، مرزهای سالم بسازی و از انرژی‌ات برای رشد شخصی استفاده کنی.
ادامه مطلب
بخشش یعنی رهایی از کینه و رنج گذشته. در این مقاله از منوباز، یاد می‌گیرید چرا بخشیدن سخت است، چه حکمت و فلسفه‌ای پشت آن است و با چه تمرین‌ها و تکنیک‌هایی می‌توانید قلب خود را سبک و آزاد کنید.
ادامه مطلب
فروپاشی عصبی یک بحران روانی شدید است که با علائمی مثل اضطراب، افسردگی، خستگی و انزوا بروز می‌کند. در این مقاله از منوباز، با نشانه‌ها، دلایل، تفاوت آن با فرسودگی شغلی و روش‌های کمک به خود و دیگران آشنا شوید.
ادامه مطلب
کمال‌گرایی نوعی ویژگی شخصیتی است که می‌تواند هم مثبت باشد و هم آسیب‌زا. در این مقاله از منوباز، انواع کمال‌گرایی، دلایل آن، تأثیر بر سلامت روان، و راهکارهای عملی برای رهایی از دام کمال‌طلبی افراطی را بخوانید.
ادامه مطلب
در این مقاله کاربردی، با ۱۰ تکنیک علمی و ساده برای کنترل خشم آشنا شو. یاد بگیر چطور بدون سرکوب یا انفجار، عصبانیتت رو مدیریت کنی و آرامش رو برگردونی.
ادامه مطلب
زنانگی آگاهانه یعنی بازگشت به خود واقعی. در این راهنمای کامل از منوباز یاد بگیر انرژی زنانه‌ات را فعال کنی، با خودت آشتی کنی و در رابطه و رشد فردی بدرخشی.
ادامه مطلب
مودی بودن به حالتی گفته می‌شود که در آن خلق‌وخو و احساسات فرد به‌سرعت و بدون دلیل واضحی تغییر می‌کند. فرد ممکن است لحظه‌ای شاد و پرانرژی باشد.
ادامه مطلب
در حالی که گزینه‌های درمانی زیادی برای افسردگی وجود دارد، روش‌های طبیعی، مراقبت از خود و درمان‌های جایگزین می‌توانند به مدیریت آن کمک کنند. در اینجا بهترین گزینه‌ها را بررسی می‌کنیم.
ادامه مطلب
مرحله پذیرش در سوگواری شامل پذیرش واقعیت جدید ناشی از فقدان و یافتن راه‌هایی برای پیشروی در زندگی است. در این مقاله با ویژگی‌های این مرحله و نکات مقابله با آن آشنا شوید.
ادامه مطلب
این مقاله به بررسی علائمی می‌پردازد که ممکن است در مرحله افسردگی سوگ تجربه کنید و همچنین استراتژی‌هایی که می‌توانند به شما در کنار آمدن کمک کنند.
ادامه مطلب