۷ اشتباه رایج در استفاده از چرخ زندگی که باعث می‌شود هیچ تغییری در زندگی‌تان ایجاد نشود!
چرا خیلی‌ها بعد از چرخ زندگی ناامید می‌شن؟
خیلی از ما با شوق و انگیزه زیاد سراغ چرخ زندگی می‌ریم.
شروع می‌کنیم به رسم چرخ...
به هر بُعد از زندگیمون نمره می‌دیم...
شاید حتی کلی هم به نتایجش فکر می‌کنیم...
ولی بعد از چند روز یا چند هفته، یه جمله معروف میاد توی ذهن‌مون:
"خب که چی؟ این همه نمره دادم، تغییر خاصی نکرد!"
و خیلی وقتا توی ذهن‌مون این تصور شکل می‌گیره که:
"پس این چرخ زندگی هم مثل بقیه تست‌ها و تمرین‌ها فقط وقت‌گذرونی بود!"
اما واقعیت اینه که مشکل از چرخ زندگی نیست...
مشکل از مدل استفاده ما از این ابزار قدرتمنده!
چرا چرخ زندگی برای خیلی‌ها جواب نمی‌ده؟
چرخ زندگی مثل یک نقشه است.
ولی نقشه وقتی به کارت میاد که:
- بدونی چطور بخونیش
- بدونی چطور ازش استفاده کنی
- بدونی چطور از روی اون مسیر طراحی کنی و قدم برداری
مشکل اکثر آدم‌ها اینه که چرخ زندگی رو فقط در حد یک تست می‌بینن، نه یک ابزار کاربردی برای تغییر واقعی.
نکته طلایی اینجاست:
چرخ زندگی بدون اقدام = فقط یک نقاشی قشنگه!
این مقاله مخصوص توئه اگر:
- چرخ زندگی رو قبلاً کشیدی ولی نتیجه نگرفتی
- حس می‌کنی بعد از نمره دادن، گیر کردی و نمی‌دونی چطور ادامه بدی
- می‌خوای بدونی رایج‌ترین اشتباهات آدم‌ها موقع استفاده از چرخ زندگی چیه
- و چطور می‌تونی درست و اصولی ازش استفاده کنی تا واقعاً توی زندگیت تغییر ببینی
آماده‌ای بریم سراغ اشتباهات مهم و رایج در استفاده از چرخ زندگی؟
جایی که بیشتر افراد شکست می‌خورن ولی تو می‌تونی ازش رد بشی و نتیجه بگیری!
اشتباه اول | نمره دادن احساسی، نه واقعی!
رایج‌ترین اشتباه آدم‌ها در چرخ زندگی دقیقاً از همین‌جا شروع میشه...
وقتی به هر بُعد از زندگی می‌خوای نمره بدی، خیلی وقت‌ها به جای واقعیت، از احساسات لحظه‌ای یا حال اون روزت تاثیر می‌گیری.
اگه حالت خوب باشه → به همه چیز نمره بالا می‌دی
اگه خسته و بی‌حال باشی → به کل زندگیت نمره پایین می‌دی
در حالی که چرخ زندگی قراره آینه واقعیت باشه، نه آینه حال اون لحظه‌ات.
این اشتباه چطور خودش رو نشون میده؟
- الان از دوستت ناراحتی → نمره روابط اجتماعی میشه ۲
- دیروز با همسرت بحث داشتی → نمره رابطه عاطفی میشه ۱
- امروز سرکار خوش گذشت → نمره شغل و مالی میشه ۱۰
در واقع داری به اتفاقات موقتی نمره می‌دی، نه به وضعیت کلی زندگیت.
چرا این اشتباه خطرناکه؟
- باعث میشه تصویری غلط از زندگیت بسازی
- باعث میشه تحلیل نهایی چرخ زندگیت اشتباه بشه
- بعدش هم هدفت اشتباه چیده میشه و در نهایت نتیجه نمی‌گیری
- و دوباره می‌گی: خب که چی؟
چطور درست نمره بدیم؟
ساده‌ترین راهش اینه که این سؤال‌ها رو برای هر بُعد از خودت بپرسی:
۱. اگر به گذشته ۳ تا ۶ ماه اخیر نگاه کنم، رضایتم از این بُعد چند بوده؟
۲. در کلِ زندگیم، نه فقط این روزها، وضعیت این بخش رو چطور می‌بینم؟
۳. نسبت به خواسته‌ها و ارزش‌های خودم، نمره چند منطقیه؟
مثال واقعی نمره دادن اصولی:
فرض کن چند روز اخیر خیلی غذای سالم خوردی و ورزش کردی، ولی ۳ ماه قبلش همش بی‌تحرک بودی!
نمره سلامت جسم رو ۹ نمیدی فقط چون این هفته خوب بودی!
باید میانگینِ وضعیت کلیت رو بسنجی. شاید نمره واقعی تو الان ۵ یا ۶ باشه.
تکنیک فوق‌العاده ساده ولی کاربردی:
موقع نمره دادن، از خودت بپرس:
"این نمره براساس واقعیت هست یا فقط احساس الان من؟"
اگه جوابش احساس بود، نمره‌تو بازبینی کن.
یادمون باشه:
چرخ زندگی قرار نیست خوشگل بشه!
قرار نیست نمره‌ها همه بالا باشه!
قرار نیست کسی بهت مدال بده!
قرارِ واقعی باشه، تا بتونه کمکت کنه مسیر تغییر رو بهتر ببینی.
اشتباه دوم | نمره دادن براساس قضاوت دیگران
یکی از بدترین اشتباهات موقع نمره دادن به چرخ زندگی اینه که خودت رو با بقیه مقایسه کنی!
واقعاً چرا ما آدم‌ها همیشه فکر می‌کنیم:
"فلانی فلان کار رو می‌کنه، پس من عقبم!"
"همه دارن سفر می‌رن، من چرا نمیرم؟"
"دوستم هفته‌ای ۵ بار ورزش می‌کنه، من نمی‌کنم پس نمره‌م صفره!"
این نگاه دقیقاً همون جاییه که چرخ زندگی از ابزار خودشناسی تبدیل میشه به ابزار سرزنش و مقایسه بی‌فایده!
چرا این اشتباه خیلی مخربه؟
چرخ زندگی مخصوص زندگی تو طراحی شده نه زندگی فلانی!
هر کسی:
- شرایط خودش رو داره
- اولویت‌های خودش رو داره
- دغدغه‌های خودش رو داره
- امکانات و سبک زندگی متفاوت داره
پس اصلاً منطقی نیست که نمره زندگی تو با نمره زندگی یک نفر دیگه مقایسه بشه.
نشانه‌های این اشتباه چیه؟
- وقتی داری نمره می‌دی، مدام به بقیه فکر می‌کنی
- نمره‌ت براساس استانداردهای اینستاگرامی و فضای مجازی شکل می‌گیره
- حس شرم، کمبود یا بی‌ارزشی بهت دست میده
- یا برعکس، شاید نمره‌ت رو الکی زیاد می‌دی تا از بقیه عقب نباشی!
راه‌حل چیه؟
خیلی ساده:
نمره چرخ زندگی فقط باید براساس "وضعیت واقعی زندگی خودت نسبت به خواسته‌ها و ارزش‌های شخصی خودت" باشه.
سوال‌های طلایی موقع نمره دادن:
- آیا از وضعیت فعلی این بُعد در زندگی خودم راضیم؟
- آیا این نمره برای من معنی‌دار و واقعیه؟
- آیا این نمره داره از زندگی واقعی من میاد یا از مقایسه با دیگران؟
مثال کاربردی:
فرض کن بُعد تفریح و لذت تو نمره ۶ شده.
یه نفر دیگه ممکنه با ۳ بار سفر خارجی در سال هم بگه نمره‌ش ۵ هست!
چرا؟ چون تفریح برای هرکس معنای متفاوتی داره.
هدف چرخ زندگی این نیست که تو مثل بقیه زندگی کنی؛ هدفش اینه که تو "نسخه بهتر خودت" باشی.
جمع‌بندی این بخش:
مقایسه با بقیه = انرژی منفی + خودکم‌بینی + ناامیدی
مقایسه با خودِ گذشته‌ات = رشد + پیشرفت + اعتمادبه‌نفس واقعی
یادت باشه: چرخ زندگی هر آدمی مخصوص خودشه!
اشتباه سوم | تمرکز روی عالی کردن همه بُعدها همزمان
یکی از بزرگ‌ترین و خطرناک‌ترین اشتباهاتی که خیلی از آدم‌ها بعد از رسم چرخ زندگی مرتکب می‌شن اینه که می‌خوان همه بخش‌های زندگیشون رو با همدیگه و در یک زمان عالی کنن!
ذهن ما این شکلی فکر می‌کنه:
"خب الان که متوجه شدم سلامت جسمم بده، روابط ضعیفه، تفریح ندارم، پولم کمه، رشد فردیم افتضاحه...
پس باید همه رو باهم درست کنم!"
و این شروع یک فاجعه‌ست...
مشکل اصلی این مدل چیه؟
تو وقتی به ۸ تا ۱۰ بُعد زندگیت نگاه می‌کنی و می‌خوای همه‌ش رو با هم رشد بدی، چند تا اتفاق بد می‌افته:
- سریع خسته میشی
- انرژیت تحلیل می‌ره
- تمرکزت از بین می‌ره
- نتیجه خاصی نمی‌گیری
- بعدشم ول می‌کنی و می‌گی: چرخ زندگی هم مثل بقیه جواب نداد!
چرا ذهن ما دنبال عالی کردن همه‌چیزه؟
چون ذهن ما دنبال نتیجه فوریه!
دنبال احساس خوب سریع!
دنبال معجزه کوتاه‌مدت!
ولی واقعیت زندگی اینه که رشد واقعی، آهسته و تدریجیه؛ مخصوصاً در چرخ زندگی که با چند بُعد مهم و زمان‌بر طرفی.
راه‌حل اصولی چیه؟
خیلی ساده:
قانون طلایی چرخ زندگی اینه که فقط روی ۲ یا نهایتاً ۳ بُعد ضعیف‌تر و مهم‌تر تمرکز کن.
همین!
لازم نیست الان همزمان:
- رژیم بگیری
- ورزش کنی
- درآمدت رو ۳ برابر کنی
- روابطتو عالی کنی
- هر روز مدیتیشن کنی
- کتاب بخونی
- سفر بری
- با خانواده بیشتر وقت بگذرونی
این حجم از تغییر فقط در فیلم‌ها جواب میده، نه در زندگی واقعی!
چطور بُعدهای اولویت‌دار رو انتخاب کنم؟
۱. بُعدهایی که کمترین نمره رو داری
۲. بُعدهایی که بیشترین تاثیر رو روی حال کلیت دارن
۳. بُعدهایی که اگه بهتر بشن، بقیه ابعاد هم راحت‌تر رشد می‌کنن
مثال واقعی:
فرض کن سلامت جسم و آرامش روانت نمره ۳ دارن
شغل و مالی نمره ۵
تفریح نمره ۲
الویت این نیست که بری سراغ پول درآوردن بیشتر!
اول باید جسمت و روانت رو سر و سامون بدی. چون وقتی انرژی نداری، بقیه بُعدها هم لنگ می‌زنن.
نکته خیلی مهم:
هرچی تمرکزت رو کمتر کنی، احتمال موفقیتت بیشتر میشه.
تو قرار نیست همزمان قهرمان همه بُعدهای زندگی باشی.
تو فقط باید امروز یک قدم کوچیک توی یکی از بُعدهای مهم زندگیت برداری.
همین!
اشتباه چهارم | نداشتن برنامه عملی بعد از نمره‌دهی
یکی از شایع‌ترین اشتباهات آدم‌ها بعد از رسم چرخ زندگی اینه که فقط نمره میدن... و تمام!
یعنی چی؟
یعنی:
→ چرخ رو کشیدن
→ نمره‌ها رو وارد کردن
→ چند دقیقه بهش نگاه کردن
→ شاید تو دلشون گفتن: "عه چه بده این بخش زندگیم اینقدر پایینه!"
→ و بعد... بستن دفتر و فراموش کردنش!
اینجاست که چرخ زندگی تبدیل میشه به همون اشتباه معروف:
"خب که چی؟"
چرخ زندگی بدون اقدام = صفر درصد تغییر
اصل ماجرای چرخ زندگی، بعد از نمره دادن شروع میشه نه قبلش!
تو وقتی فقط نمره می‌دی، انگار داری دمای هوا رو اندازه می‌گیری، ولی کاری برای گرم‌تر یا خنک‌تر کردن محیط انجام نمیدی!
مشکل نداشتن برنامه عملی چیه؟
- نمره پایین رو می‌بینی ولی نمی‌دونی باهاش چیکار کنی
- ذهن ناخودآگاهت سرزنشگر میشه
- احساس بی‌انگیزگی یا درماندگی میاد سراغت
- می‌گی: خب مشکل رو فهمیدم ولی راه حل چیه؟
- تهش هم بیخیال میشی!
راه‌حل طلایی چیه؟
خیلی ساده:
برای هر بُعد ضعیف، فقط یک کار کوچک و عملی مشخص کن که همین هفته می‌تونی انجامش بدی.
تکنیک فوق‌العاده کاربردی:
|
بُعد ضعیف |
یک اقدام کوچک و ساده برای همین هفته |
|
سلامت جسم |
پیاده‌روی روزی ۱۵ دقیقه بعد از شام |
|
روابط عاطفی |
یک گفتگوی آرام و صمیمی با همسر یا دوست |
|
رشد فردی |
مطالعه روزی ۱۰ صفحه از یک کتاب جذاب |
|
تفریح |
رفتن به کافه یا دیدن یک فیلم موردعلاقه |
|
آرامش ذهن |
مدیتیشن ۵ دقیقه قبل از خواب |
نکته مهم:
- قرار نیست کار سخت و عجیب و غریب بکنی
- قرار نیست همه‌چیز رو یک شبه تغییر بدی
- فقط و فقط باید "حرکت کنی" حتی اگه خیلی کوچک باشه
یادت باشه:
تغییر واقعی از دل کارهای کوچک ولی مداوم اتفاق می‌افته، نه تصمیم‌های بزرگ و لحظه‌ای.
چکیده این بخش:
چرخ زندگی بهت میگه:
"زندگیت کجاها نیاز به توجه داره"
ولی تویی که باید براش کاری انجام بدی...
"دانستن کافی نیست، عمل کن!"
اشتباه پنجم | مقایسه مستقیم چرخ زندگی با بقیه
این اشتباه خیلی ظریفه...
ولی تاثیرش روی انگیزه و حال خوب ما، خیلی بزرگه!
بعضی‌ها وقتی چرخ زندگی خودشون رو رسم می‌کنن، ناخودآگاه شروع می‌کنن به مقایسه با بقیه:
- فلانی همیشه ورزش می‌کنه، من اصلاً...
- فلانی هر ماه سفر می‌ره، من چند وقته نرفتم...
- فلانی توی کارش خیلی موفقه، من کجام؟
- نمره چرخ زندگی من از بقیه پایین‌تره، پس خیلی عقبم!
و اینجاست که به جای احساس آگاهی و پیشرفت، وارد فاز خودکم‌بینی، ناامیدی و حتی حسادت میشی...
چرا این مقایسه اشتباه بزرگیه؟
چرخ زندگی یک ابزار کاملاً شخصی و فردیه.
یعنی چی؟
یعنی مخصوص خودت طراحی شده براساس:
- شرایط فعلی زندگی تو
- هدف‌های شخصی تو
- ارزش‌های فردی تو
- و خواسته‌های خاص تو
اصلاً و ابداً با چرخ زندگی بقیه قابل مقایسه نیست!
مشکل مقایسه با بقیه چیه؟
- باعث سرخوردگی میشه
- انگیزه رو می‌کشه
- حس کم‌ارزشی ایجاد می‌کنه
- و حتی ممکنه باعث بشه مسیر رشد خودت رو ول کنی چون فکر می‌کنی: "دیگه فایده نداره!"
راه‌حل چیه؟
مقایسه درست اینه:
خودِ امروزت رو با خودِ قبلیت مقایسه کنی.
فقط به این نگاه کن:
- آیا امروز از ماه قبل بهترم؟
- آیا قدمی هرچند کوچک برداشتم؟
- آیا از جایی که بودم فاصله گرفتم حتی اگه خیلی کم؟
رشد واقعی یعنی همین.
مثال کاربردی:
|
نوع مقایسه |
نتیجه |
|
چرخ زندگی من vs چرخ زندگی دوست یا فالوئر اینستاگرامی |
ناامیدی، استرس، سرزنش |
|
چرخ زندگی امروز من vs چرخ زندگی ۳ ماه پیشم |
انگیزه، پیشرفت، رضایت شخصی |
یک جمله طلایی یادت بمونه:
چرخ زندگی مثل اثرانگشته؛ مخصوص خودته، مخصوص مسیر تو، مخصوص دنیای تو.
اصلاً مهم نیست بقیه توی بُعدهای مختلف چند گرفتن...
مهم اینه که تو هر روز حتی ۱٪ بهتر از دیروز خودت باشی.
اشتباه ششم | نداشتن بازبینی دوره‌ای چرخ زندگی
شاید این رو بشه یکی از حیاتی‌ترین اشتباهات کار با چرخ زندگی دونست!
چون خیلی از آدم‌ها فکر می‌کنن چرخ زندگی فقط یکبار رسم میشه...
همون اول نمره می‌دی، تحلیل می‌کنی و تمام!
در حالی که چرخ زندگی اصلاً برای این طراحی نشده که فقط یکبار استفاده بشه.
چرخ زندگی مثل آینه زندگیه؛ و آینه همیشه باید جلوی چشم باشه تا ببینی داری چه تغییری می‌کنی.
چرا بازبینی دوره‌ای مهمه؟
زندگی تو هر روز در حال تغییره...
- شاید الان شغلت عوض شه
- شاید رابطه‌ت بهتر بشه یا برعکس
- شاید عادت‌های جدید وارد زندگیت بشه
- شاید بحران‌هایی برات پیش بیاد که اولویت‌های زندگیت رو عوض کنه
برای همین چرخ زندگی هم باید هر چند وقت یکبار دوباره بررسی و آپدیت بشه.
اگه این کار رو نکنی چی میشه؟
- فکر می‌کنی تغییری نکردی
- نمی‌فهمی چقدر رشد داشتی
- یا برعکس، نمی‌بینی کجاها پسرفت داشتی
- مسیرت رو گم می‌کنی
- انگیزه‌ت افت می‌کنه
بهترین زمان‌های بازبینی چرخ زندگی
|
بازه زمانی |
مناسب برای چه کسانی |
|
هر ماه |
برای آدم‌های خیلی پیگیر و هدفمند |
|
هر فصل (۳ ماه یکبار) |
ایده‌آل برای اکثر افراد |
|
هر ۶ ماه یا سالی یکبار |
حداقل بازبینی لازم |
مراحل بازبینی دوره‌ای چرخ زندگی چیه؟
۱. دوباره چرخ زندگی رو رسم کن
۲. نمره‌های جدیدت رو وارد کن
۳. با چرخ قبلی مقایسه کن
۴. پیشرفت‌هاتو ببین و بهش افتخار کن
۵. جاهایی که افت داشتی رو بررسی کن و علتش رو پیدا کن
۶. برنامه‌ی جدید برای ۱ تا ۳ بُعد مهم‌تر زندگیت بچین
مهم‌ترین نکته این بخش:
چرخ زندگی هم مثل زندگی واقعی، نیاز به چکاپ و رسیدگی داره.
تو نمی‌تونی انتظار داشته باشی یک بار رسمش کنی و برای همیشه حالت خوب بمونه!
راز حال خوب ماندگار = مرور و مراقبت مداوم از ابعاد زندگیت
جمع‌بندی بخش ششم:
- چرخ زندگی ابزار زنده و پویاست
- باید همراه با تغییرات زندگی تو هم به‌روز بشه
- بازبینی = دیدن پیشرفت‌ها + اصلاح اشتباهات
اشتباه هفتم | فقط نگاه کردن به ضعف‌ها و فراموش کردن قوت‌ها
یکی از اشتباهاتی که خیلی از آدم‌ها بعد از رسم چرخ زندگی دچارش می‌شن اینه که تمام تمرکزشون رو می‌ذارن روی نقاط ضعف و بُعدهای پایین زندگیشون...
انگار چرخ زندگی فقط ساخته شده تا بگه:
"ببین چقدر خراب کردی!"
"اینجا افتضاحه!"
"اونجا داغونه!"
در حالی که فلسفه اصلی چرخ زندگی این نیست!
مشکل این اشتباه چیه؟
اگر فقط به بُعدهای ضعیف نگاه کنی و قوت‌هات رو نادیده بگیری:
- دچار ناامیدی میشی
- حس شکست‌خوردگی می‌گیری
- انرژی و انگیزه‌ت از بین می‌ره
- حتی ممکنه عزت نفس‌ت آسیب ببینه
- و در نهایت رها کنی و بگی: "من از پس زندگی برنمیام!"
چرخ زندگی دو پیام مهم داره:
۱. کجاها نیاز به بهبود داری → تا روی اونها کار کنی
۲. کجاها قوی هستی → تا حفظشون کنی و ازشون انرژی بگیری
یادت نره: قدرت تو فقط در ضعف‌هات نیست، بلکه در قوت‌هات هم هست.
چطور قوت‌هام رو حفظ کنم و بیشتر کنم؟
خیلی ساده:
- برای بُعدهایی که نمره بالا داری جشن بگیر
- به خودت افتخار کن
- براش وقت و انرژی بگذار تا افت نکنه
- ازش الهام بگیر و یاد بگیر چطور بقیه بخش‌ها رو هم شبیه اون بسازی
مثال واقعی:
فرض کن بُعد رشد فردی یا روابط اجتماعی تو نمره ۸ یا ۹ داره.
بهش افتخار کن، بدون این هم یه دستاورد بزرگه.
ولی بدون اگه رهاش کنی، به‌مرور افت می‌کنه.
راز ماندگاری موفقیت توی هر بُعد اینه: هم رشدش بدی، هم مراقبتش کنی.
تکنیک فوق‌العاده کاربردی:
کنار جدول نمره‌های چرخ زندگیت، یه ستون هم اضافه کن با این عنوان:
|
بُعد زندگی |
نمره |
نقطه قوت من چیه؟ |
چطور حفظش کنم؟ |
|
روابط خانوادگی |
۸ |
ارتباط گرم با خانواده |
ادامه تماس‌ها و وقت‌گذرونی باهاشون |
|
رشد فردی |
۹ |
عادت به مطالعه |
ادامه دادن مطالعه روزانه و یادگیری مداوم |
جمع‌بندی این بخش:
زندگی فقط دیدن ضعف‌ها نیست.
همه ما توی زندگی بخش‌های قوی داریم که شاید خودمون حواسمون بهش نبوده.
ببین کجاها قوی هستی...
برای قوی موندنش بجنگ...
و از دل همون قوت‌ها انرژی بگیر برای بهتر کردن بقیه بخش‌ها.
جمع‌بندی نهایی | چرخ زندگی ابزار تغییر است، نه ابزار قضاوت!
خب حالا که با ۷ اشتباه مهم و رایج در استفاده از چرخ زندگی آشنا شدی، وقتشه برگردیم به اصل ماجرا...
چرخ زندگی قرار نیست بهت بگه:
"چقدر اوضاع بده!"
یا
"چقدر از بقیه عقب‌تری!"
چرخ زندگی فقط یک چیز از تو می‌خواد:
"واقع‌بین باش، مسئولیت قبول کن، و از همین‌جا که هستی حرکت رو شروع کن."
مهم‌ترین اشتباهات چرخ زندگی رو با هم مرور کنیم:
- نمره دادن احساسی، نه واقعی
- نمره دادن براساس قضاوت و مقایسه با بقیه
- تلاش برای عالی کردن همه بُعدها همزمان
- نداشتن برنامه عملی بعد از نمره‌دهی
- مقایسه مستقیم چرخ زندگی با دیگران
- نداشتن بازبینی دوره‌ای
- فراموش کردن قوت‌ها و فقط دیدن ضعف‌ها
حالا نوبت توئه...
اگر واقعاً می‌خوای از چرخ زندگی نتیجه بگیری و زندگیت رو تغییر بدی، فقط دو تا کار لازمه:
۱. تست آنلاین چرخ زندگی رو الان بزن:
- نمره واقعیت رو ببین
- تصویر زندگیت رو بشناس
انجام تست آنلاین چرخ زندگی
۲. برای بُعدهای ضعیف، فقط یک قدم کوچک این هفته بردار:
- مهم نیست بزرگ باشه یا کوچیک
- مهم اینه که حرکت کنی
- و در مسیر بمونی
یادت باشه:
چرخ زندگی فقط ابزار اندازه‌گیری نیست؛
چرخ حرکت تو به سمت زندگی بهتره...
پس به جای قضاوت، ازش برای ساختن یک نسخه قوی‌تر و متعادل‌تر از خودت استفاده کن.
تو می‌تونی...
همین امروز شروع کن.
دیدگاه خود را ثبت نمایید.