طبیعی است که زوج ها در کنار هم دوران پرتلاطمی را پشت سر بگذارند. با این حال، چالش‌های رایجی که یک زن و شوهر با آن‌ها مواجه می‌شوند، زمانی که یکی از زوجین با حملات پانیک و اختلال اضطرابی دست و پنجه نرم می‌کند، می‌تواند سخت‌تر باشد.
ادامه مطلب
یادگیری استراتژی های موثر کاهش استرس می تواند به شما در کنترل استرس کمک کند. یاد بگیرید چگونه این عادات کاهش استرس را در زندگی روزمره خود بگنجانید.
ادامه مطلب
بسیاری از مردم از کافئین برای انرژی صبحگاهی به شکل قهوه، چای، نوشابه و شکلات استفاده می کنند. آیا برای سلامتی شما خوب است یا بد؟
ادامه مطلب
آیا تیپ شخصیتی شما می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد؟ در مورد روش های احتمالی که تیپ شخصیتی شما ممکن است بر سلامت جسمی و روانی تأثیر بگذارد بیاموزید.
ادامه مطلب
سلامت روان به افراد اجازه می دهد تا از توانایی های خود استفاده کنند، مولد باشند، تصمیم بگیرند و نقش فعالی در جوامع خود ایفا کنند.
ادامه مطلب
استرس طولانی مدت که همچنین به عنوان استرس مزمن شناخته می شود، یک پاسخ فیزیولوژیکی طولانی مدت است که در صورت عدم درمان می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.
ادامه مطلب
امسال، عادات جدیدی را برای کاهش استرس و افزایش شادی و رضایت کلی از زندگی در نظر بگیرید. در اینجا چند قدم مهم وجود دارد که می توانید برای شادتر، سالم تر بودن و آرامش بیشتر در سال جدید بردارید.
ادامه مطلب
متخصصان سلامت روان و یوگی ها به طور یکسان تنفس عمیق را به دلیل تمام راه های شگفت انگیزی که می تواند برای سلامت روان شما مفید باشد، توصیه می کنند.
ادامه مطلب
یوگا برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. برای برخی، ورزش است و برای برخی دیگر نیز، راهی برای اتصال به چیزی فراتر از توانایی فیزیکی آنهاست. و البته برای بسیاری هم هر دوی این موارد.
ادامه مطلب
مدیتیشن پیاده‌روی به معنای آوردن ذهن آگاهی و آگاهی به فعالیتی است که اغلب در ذهن خودکار انجام می‌دهیم. چند وقت یکبار در حین انجام آن به پیاده روی فکر می کنید؟
ادامه مطلب
اکسی توسین نقش در سلامت روان و رفتارهای پیوندی دارد. اکسی توسین را هورمون عشق نامیده اند. درمانی برای سلامت روان، از جمله اوتیسم، اضطراب، افسردگی و اختلالات خوردن است.
ادامه مطلب
تمرکز چیست؟ تمرکز مهارتی است که به شما کمک می کند تا روی یک کار تمرکز کنید. این کمک می کند تا عوامل حواس پرتی را از بین ببرید و بهره وری را بیشتر کنید.
ادامه مطلب
غذا خوردن آگاهانه چیست، فواید آن برای سلامتی، و چرا تغییر نحوه (نه اینکه چه چیزی) می خورید می‌تواند به سلامتی شما کمک کند.غذا خوردن آگاهانه با حضور شروع می شود.
ادامه مطلب
استرس طولانی مدت یکی از عوامل کلیدی در ایجاد انواع متعدد اختلالات سلامت روان است و شما را در معرض خطر شدید ابتلا به شرایط جدی مانند اضطراب و افسردگی قرار می دهد.
ادامه مطلب
کشف چگونگی کاهش استرس بعد از کار برای هر کسی که می‌خواهد تعادل بین کار و زندگی سالم را حفظ کند، حیاتی است. اگر نمی‌دانید که چطور بعد از کار استراحت کنید، تنها نیستید.
ادامه مطلب
فستینگ یا روزه گرفتن فواید زیادی برای سلامتی دارد، ازجمله کاهش وزن، کنترل قند خون و محافظت در برابر بیماری‌هایی مثل سرطان و اختلالات عصبی
ادامه مطلب
در این دنیایی که مشکلات بهداشت روانی به اندازه بیماری‌های جسمانی رایج هستند، تعجبی ندارد که اضطراب یکی از شایع‌ترین شرایط بهداشت روانی باشد.
ادامه مطلب
این روزها در هر جمعی که باشیم برای سلامت جسمی و روحی انجام مدیتیشن توصیه میشه اما آیا می‌دونین مدیتیشن چیه؟ از فواید مدیتیشن یا انواع مدیتیشن شناختی دارین؟
ادامه مطلب
تصویر بدن چیست؟ تصویر بدنی تصوریه که هر فرد از فیزیک بدنی خودش داره، این تصویر بر اساس اینکه مثبت باشه یا منفی می‌تونه روی سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر بذاره.
ادامه مطلب
دوپامین، هورمون شادی آور؛ ترشح هورمون شادی یا دوپامین با مصرف مواد مغذی خاصی در بدن افزایش پیدا می‌کنه نتیجهٔ افزایش دوپامین در جسم، شادتر و سرحال‌تر بودن روحه.
ادامه مطلب
کندالینی یه انرژی خاص در بدنه که باعث شکل‌گیری جنین در رحم میشه، این انرژی که در ستون فقرات مخفی شده رو میشه با انجام مستمر مدیتیشن کندالینی در بدن احیا کرد.
ادامه مطلب
سلامتی فقط مربوط به ظاهر نیست، بلکه مربوط به نوع رابطه با بدنتون هم هست؛ با دوست داشتن بدنتون، سخت نگرفتن به خودتون و برقراری رابطۀ دوستی با بدنتون سالم بمونین!
ادامه مطلب
قانون جذب میگه باید نگاهی مثبت نسبت به خواسته‌هامون داشته باشیم، اون‌ها رو بنویسیم و مدام تکرار کنیم تا جذبشون کنیم. اما میشه زیبایی رو هم به این شیوه جذب کرد؟
ادامه مطلب
ذهن‌آگاهی یعنی شما از احوال، احساسات و دلیل بروز اون‌ها آگاهی دارین، تمرین تمرکز و ذهن‌آگاهی مثل یه زره مانع از استرس و اضطراب و باعث آرامش جسم و روحتون میشه.
ادامه مطلب
انواع مختلفی از مراقبه وجود داره اینکه دراین‌بین مدیتیشن برامون مناسب‌تره یا خود هیپنوتیزم سوالیه که برای فهمیدن جوابش باید فرق هیپنوتیزم با مدیتیشن رو بدونیم.
ادامه مطلب
تنفس یکی از ضروریات زندگیه که معمولاً بدون فکر اتفاق می‌افته. وقتی تنفس می‌کنین، سلول‌های خون اکسیژن رو دریافت و دی اکسید‌کربن رو آزاد می‌کنن. دی اکسید‌کربن یه ماده زائده که از طریق بدنتون تولید شده و موقع بازدم آزاد میشه.
ادامه مطلب
میشه به بدن‌مون رو صرف نظر از شکل یا اندازه‌ای که داره، عشق بورزیم و بابت کارهای شگفت انگیزی که برامون انجام می‌ده ازش قدردانی کنیم.
ادامه مطلب
مزایای سالم‌تر غذا خوردن بسیار فراتر از اندازه شدن لباس‌های شماست. تغذیه سالم نه فقط برای بدن شما مفیده بلکه اگه درست رعایت کنین برای ذهن‌تون هم بهتره!
ادامه مطلب
موقعی که هیچ وقتِ آزادی ندارین و حسابی خسته‌این، چگونه انگیزه ورزش کردن رو توی خودتون ایجاد می‌کنین؟
ادامه مطلب
همه دوست دارن تا حد توان فردی مثبت باشن. تنها اشکال کار اینه که بیشتر افراد وقتی می‌خوان از احساسات و افکار استرس‌زا خودشون رو نجات بدن دچار مشکلاتی می‌شن.
ادامه مطلب