چگونه از تروما یا زخم‌های عاطفی رها شویم؟ ۷ گام اساسی برای التیام روان
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1404/01/20

چگونه از تروما یا زخم‌های عاطفی رها شویم؟ ۷ گام اساسی برای التیام روان

در این مقاله با ۷ گام کاربردی برای رهایی از آسیب‌های عاطفی و روانی آشنا شوید. از علائم تروما تا درمان، مراقبت از خود و رشد پس از بحران را کشف کنید.

ادامه مطلب
سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
  • سلامتی و ظاهر
  • منصوره قاسمی
  • 1404/01/10

سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعه‌ای از تغییرات جسمی و رفتاری است که برخی افراد هر ماه قبل از قاعدگی تجربه می‌کنند. درباره علائم، علل و روش‌های درمان آن بیشتر بدانید.

ادامه مطلب
بهترین مواد غذایی برای مقابله با افسردگی
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1404/01/06

بهترین مواد غذایی برای مقابله با افسردگی

انتخاب مواد غذایی مناسب برای افسردگی می‌تواند به حفظ سلامت روان شما کمک کند و بدن را در مقابله با احساسات منفی حمایت کند. در ادامه، آنچه باید بدانید آورده شده است.

ادامه مطلب
آیا ورزش می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند؟
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1404/01/03

آیا ورزش می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند؟

ورزش برای حرکات منظم روده ضروری است و می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند. در ادامه، دلیل تأثیر ورزش بر یبوست و تمریناتی که می‌توانید امتحان کنید را بررسی می‌کنیم.

ادامه مطلب
مهارت‌های مقابله با افسردگی: گام‌هایی برای مدیریت علائم
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/12/29

مهارت‌های مقابله با افسردگی: گام‌هایی برای مدیریت علائم

حتی اگر از روش‌هایی مثل مصرف داروهای ضدافسردگی یا روان‌درمانی استفاده کنید، داشتن راهکارهای اضافی برای مقابله با افسردگی می‌تواند مفید باشد. توانایی تنظیم احساسات و استفاده از تکنیک‌های مقابله‌ای نقش مهمی در درمان دارد.

ادامه مطلب
۱۰ فایده‌ی پیلاتس برای سالمندان
  • سلامتی و ظاهر
  • منصوره قاسمی
  • 1403/12/19

۱۰ فایده‌ی پیلاتس برای سالمندان

مطالعات نشان می‌دهند که بسیاری از سالمندانی که تمرینات پیلاتس انجام می‌دهند، انرژی بیشتری دارند، کمتر دچار زمین‌خوردگی و آسیب می‌شوند و حافظه بهتری دارند. بیشتر بدانید.

ادامه مطلب
۱۱ مزیت تای چی برای سلامتی؛ تمرینی آرام اما مؤثر
  • سلامتی و ظاهر
  • منصوره قاسمی
  • 1403/12/15

۱۱ مزیت تای چی برای سلامتی؛ تمرینی آرام اما مؤثر

مزایای سلامتی تای چی شامل کاهش استرس، کاهش وزن، تسکین درد، کاهش اضطراب و افسردگی و موارد دیگر است. در اینجا آنچه باید بدانید تا از این مزایا بهره‌مند شوید آورده شده است.

ادامه مطلب
درمان میگرن با ۱۳ راهکار طبیعی برای تسکین
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/12/08

درمان میگرن با ۱۳ راهکار طبیعی برای تسکین

با درمان‌های طبیعی برای کاهش میگرن آشنا شوید؛ از روغن‌های گیاهی و نقاط فشاری گرفته تا یوگا و راهکارهای دیگر.

ادامه مطلب
۱۳ حرکت یوگای ترمیمی برای استراحت، بهبود و خواب بهتر
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/12/05

۱۳ حرکت یوگای ترمیمی برای استراحت، بهبود و خواب بهتر

یوگای ترمیمی مزایایی از جمله استراحت و آرامش ذهن و بدن، تسریع روند بهبودی و کاهش درد، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب را ارائه می‌دهد. در ادامه، چند حرکت پیشنهادی برای امتحان کردن آورده شده است.

ادامه مطلب
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/11/14

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی است که برخی افراد پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیب‌زا به آن مبتلا می‌شوند. این اختلال قابل درمان است.

ادامه مطلب
اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)
  • سلامتی و ظاهر
  • منصوره قاسمی
  • 1403/11/07

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)

اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)، که نوع شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است، باعث تغییرات جدی در خلق‌وخو می‌شود. این اختلال یک تا دو هفته قبل از قاعدگی رخ می‌دهد.

ادامه مطلب
نحوه استفاده از موسیقی برای کاهش استرس
  • سلامتی و ظاهر
  • منوباز
  • 1403/08/20

نحوه استفاده از موسیقی برای کاهش استرس

بیاموزید که چگونه گوش دادن به موسیقی می تواند استرس را از بین ببرد و بهترین زمان های روز برای استفاده از موسیقی برای تسکین استرس.

ادامه مطلب