در این مقاله با ۷ گام کاربردی برای رهایی از آسیبهای عاطفی و روانی آشنا شوید. از علائم تروما تا درمان، مراقبت از خود و رشد پس از بحران را کشف کنید.
ادامه مطلبسندرم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعهای از تغییرات جسمی و رفتاری است که برخی افراد هر ماه قبل از قاعدگی تجربه میکنند. درباره علائم، علل و روشهای درمان آن بیشتر بدانید.
ادامه مطلبانتخاب مواد غذایی مناسب برای افسردگی میتواند به حفظ سلامت روان شما کمک کند و بدن را در مقابله با احساسات منفی حمایت کند. در ادامه، آنچه باید بدانید آورده شده است.
ادامه مطلبورزش برای حرکات منظم روده ضروری است و میتواند به کاهش یبوست کمک کند. در ادامه، دلیل تأثیر ورزش بر یبوست و تمریناتی که میتوانید امتحان کنید را بررسی میکنیم.
ادامه مطلبحتی اگر از روشهایی مثل مصرف داروهای ضدافسردگی یا رواندرمانی استفاده کنید، داشتن راهکارهای اضافی برای مقابله با افسردگی میتواند مفید باشد. توانایی تنظیم احساسات و استفاده از تکنیکهای مقابلهای نقش مهمی در درمان دارد.
ادامه مطلبمطالعات نشان میدهند که بسیاری از سالمندانی که تمرینات پیلاتس انجام میدهند، انرژی بیشتری دارند، کمتر دچار زمینخوردگی و آسیب میشوند و حافظه بهتری دارند. بیشتر بدانید.
ادامه مطلبمزایای سلامتی تای چی شامل کاهش استرس، کاهش وزن، تسکین درد، کاهش اضطراب و افسردگی و موارد دیگر است. در اینجا آنچه باید بدانید تا از این مزایا بهرهمند شوید آورده شده است.
ادامه مطلببا درمانهای طبیعی برای کاهش میگرن آشنا شوید؛ از روغنهای گیاهی و نقاط فشاری گرفته تا یوگا و راهکارهای دیگر.
ادامه مطلبیوگای ترمیمی مزایایی از جمله استراحت و آرامش ذهن و بدن، تسریع روند بهبودی و کاهش درد، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب را ارائه میدهد. در ادامه، چند حرکت پیشنهادی برای امتحان کردن آورده شده است.
ادامه مطلباختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال روانی است که برخی افراد پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد آسیبزا به آن مبتلا میشوند. این اختلال قابل درمان است.
ادامه مطلباختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD)، که نوع شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است، باعث تغییرات جدی در خلقوخو میشود. این اختلال یک تا دو هفته قبل از قاعدگی رخ میدهد.
ادامه مطلببیاموزید که چگونه گوش دادن به موسیقی می تواند استرس را از بین ببرد و بهترین زمان های روز برای استفاده از موسیقی برای تسکین استرس.
ادامه مطلب