چرا ما به بغل نیاز داریم؟ دلایل علمی بغل کردن و اهمیت محبت جسمانی برای بهزیستی ذهنی و عاطفی
بغل یکی از راه‌های برقراری ارتباط و ابراز علاقه و محبت است که بسیاری از انسان‌ها از آن استفاده می‌کنند. در دنیایی که فناوری بر تعاملات ما مسلط است، به راحتی می‌توان از اهمیت محبت و تماس فیزیکی چشم‌پوشی کرد. بااین‌حال، تحقیقات علمی به‌طور‌مداوم نشان داده است که بغل کردن و لمس فیزیکی نقش اساسی در بهزیستی کلی ما ایفا می‌کند.
بغل یک تعامل فیزیکی و روحی است که می تواند منجر به افزایش سطح هورمون‌های خوشحالی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت سیستم ایمنی و بهبود روابط اجتماعی شود. بغل کردن علاوه بر لذتی که به ارمغان می‌آورد، تاثیرات عمیقی بر سلامت روانی، عاطفی و حتی جسمی ما دارد. در این مقاله قصد داریم به بررسی نقش و اهمیت بغل در زندگی انسان‌ها و دلایل علمی نیاز به بغل بپردازیم و نشان دهیم که چگونه می توان با استفاده از بغل به سلامت جسمی و روانی خود کمک کنیم.
بغل کردن چه فوایدی دارد؟
یکی از راه‌هایی که می‌توانیم با استرس و اضطراب مقابله کنیم، بغل است. بغل دادن یک فعالیت ساده ولی قدرتمند است که می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی ما تأثیر مثبت داشته باشد. در این بخش، ما به بررسی فواید علمی آغوش دادن خواهیم پرداخت و نشان خواهیم داد که چگونه این عمل می‌تواند سطح هورمون‌های مرتبط با خوش‌بینی، اعتماد به نفس و امید را افزایش دهد.
بغل کردن و ترشح اکسی‌توسین:
وقتی کسی را به گرمی بغل میکنیم یا در آغوش گرفته می‌شویم، بدن ما هورمونی به نام اکسی‌توسین ترشح می‌کند. اکسی‌توسین که به عنوان "هورمون عشق" نیز شناخته می‌شود، با احساس اعتماد، پیوند و ارتباط اجتماعی مرتبط است. مطالعات متعدد تأثیر مثبت اکسی‌توسین را بر سلامت روانی ما نشان داده‌اند.
یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کارولینای شمالی نشان داد که اکسی‌توسین نه تنها پیوند اجتماعی را تقویت می‌کند، بلکه استرس و اضطراب را نیز کاهش می‌دهد. هنگامی که افراد از طریق اسپری بینی اکسی‌توسین دریافت کردند، سطح استرس کمتر و احساس آرامش بیشتری را گزارش کردند. بغل کردن، به عنوان یک راه طبیعی برای تحریک ترشح اکسی‌توسین، می‌تواند اثرات مشابهی برای کاهش استرس داشته باشد.
بیشتر بخوانید: مزایا و فواید بغل کردن: بررسی ویژگی‌ها و اهمیت بغل کردن خود
بهبود خلق‌وخو و رفاه عاطفی:
آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چگونه یک بغلساده می‌تواند فوراً روحیه شما را تقویت کند؟ ثابت شده که بغل کردن احساسات مثبت را تقویت می‌کند و خلق‌وخوی کلی افراد را بهبود می‌بخشد. این موضوع به ترشح سروتونین و دوپامین، انتقال دهنده‌های عصبی که معمولاً با لذت و شادی مرتبط هستند، نسبت داده می‌شود.
یک مطالعه منتشر شده در مجله PLOS ONE نشان داد که افرادی که توسط نزدیکانشان در آغوش گرفته می‌شوند، سطح سروتونین بدن آن‌ها افزایش داشته و همینطور سطح کورتیزول، هورمون استرس نیز با کاهش روبه‌رو شده است. شرکت‌کنندگان همچنین احساس شادی و رضایت بیشتری را گزارش کردند. این یافته‌ها نقش مهم بغل کردن و در آغوش گرفته شدن، در ارتقای رفاه عاطفی و مبارزه با استرس را نشان می‌دهد.
خوندن این مقاله میتونه شمارو ترغیب به درآغوش کسیدن اطرافیاتنون کنه: 10 تفاوت افراد با استرس کمتر و افرادی که استرس بیشتری دارن!
افزایش سلامت روان
علاوه بر ترویج احساسات مثبت، بغل کردن با بهبود سلامت روان نیز مرتبط است. تحقیقات نشان داده که محبت فیزیکی منظم، از جمله بغل کردن، می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. عمل بغل کردن باعث ترشح اندورفین می‌شود، اندورفین مسکنی طبیعی است که باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش علائم افسردگی می‌شود.
مطالعه‌ای که در دانشگاه وین انجام شد نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم از طرف شریک زندگی خود در آغوش گرفته می‌شدند، علائم افسردگی آن‌ها در طول زمان کاهش یافته است. مشخص شد که بغل کردن در روابط عاشقانه مفید است، اما در سایر زمینه‌های اجتماعی نیز مزایای سلامت روانی را به همراه دارد.
بیشتر بخوانید: چه تعداد بغل و آغوش در روز نیاز داریم؟
تقویت سیستم ایمنی:
باور کنید یا نه، بغل کردن حتی می‌تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند!
مشخص شده است که ترشح اکسی‌توسین در حین بغل کردن باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری می‌شود. این موضوع تا حدی به دلیل اثرات کاهش استرس اکسی‌توسین است، زیرا استرس مزمن سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.
تحقیقات انجام شده در دانشگاه کارنگی ملون نشان داد افرادی که بیشتر در آغوش گرفته می‌شوند، کمتر در معرض ویروس سرماخوردگی قرار می‌گیرند. مشخص شد که بغل کردن در مواقع استرس زیاد، مانند امتحانات پایان ترم یا رویدادهای مهم زندگی، مفید بوده و باعث آرامش خاطر افراد می‌شود.
کاهش‌دادن درد
بغل شدن یا بغل کردن، توانایی قابل توجهی در تسکین درد فیزیکی و کاهش احساس درد دارد. این پدیده به دلیل فعال شدن حسگر‌های عصبی پوست به نام C-tactile است که به لمس ملایم پاسخ داده و باعث آزاد شدن اندورفین می‌شوند.
مطالعه‌ای که در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده است نشان می‌دهد افرادی که قبل از دریافت محرک دردناک در آغوش گرفته شده‌اند، در مقایسه با افرادی که بغل نشده‌اند، احساس درد کمتری دارند. مشخص شد که بغل کردن باعث افزایش تحمل درد و کاهش مولفه‌های حسی و عاطفی درد می‌شود.
تقویت پیوندها و روابط اجتماعی
یکی از بارزترین مزایای بغل، توانایی آن در تقویت پیوندها و روابط اجتماعی است. بغل کردن احساس اعتماد، وفاداری و امنیت را افزایش داده و ارتباطات ما با دیگران را تقویت می‌کند. چه بغل کردن آرامش‌بخش از سوی یکی از عزیزان و چه بغل کردن دوستانه از سوی یک دوست، این ابراز محبت فیزیکی به استحکام روابط ما کمک می‌کند.
مطالعه ای که در مجله Emotion منتشر شده است، تأثیر بغل کردن بر رضایت از رابطه در زوج‌های عاشقانه را بررسی کرده است. محققان دریافتند که زوج‌هایی که بغل های مکرر و طولانی‌تری دارند، رضایت بیشتری از رابطه خود کسب کرده و احساس می‌کنند که توسط شریک زندگی‌شان دوست‌داشته شده و حمایت می‌شوند.
جمع‌بندی نهایی
شواهد علمی واضح است، بغل کردن فقط یک حرکت فیزیکی احساسی نیست. بغل کردن و بغل شدن تاثیر عمیقی بر سلامت روانی، عاطفی و حتی جسمی ما دارند. از ترشح اکسی‌توسین و ترویج احساسات مثبت گرفته تا کاهش استرس، بهبود سلامت روان و تقویت سیستم ایمنی، بغل کردن نقش مهمی در سلامت کلی ما دارد.
در دنیایی که به نظر می‌رسد محبت فیزیکی رو به افول است، مهم است که اهمیت بغل را به خاطر بسپاریم و آن را به‌طور مداوم انجام دهیم. بغل هدیه‌ای رایگان و ارزشمند است که می‌توانید به‌سادگی به عزیزان خود بدهید بنابراین، چه بغل کردن یک عزیز، یک دوست، یا حتی یک حیوان خانگی، برای شرکت در این عمل ساده و در عین حال قدرتمند ارتباطی وقت بگذارید. ذهن، روان و جسم شما به خاطر این کار از شما تشکر خواهند کرد.
مطلب مرتبط: آیا نوزاد تازه متولد شده را بغل کنیم یا نه؟
دیدگاه خود را ثبت نمایید.