چرا ما به بغل نیاز داریم؟ دلایل علمی بغل کردن و اهمیت محبت جسمانی برای بهزیستی ذهنی و عاطفی

آغوش یکی از راه‌های برقراری ارتباط و ابراز علاقه و محبت است که بسیاری از انسان‌ها از آن استفاده می‌کنند. در دنیایی که فناوری بر تعاملات ما مسلط است، به راحتی می‌توان از اهمیت محبت و تماس فیزیکی چشم‌پوشی کرد. بااین‌حال، تحقیقات علمی به‌طور‌مداوم نشان داده است که بغل کردن و لمس فیزیکی نقش اساسی در بهزیستی کلی ما ایفا می‌کند.

آغوش یک تعامل فیزیکی و روحی است که می تواند منجر به افزایش سطح هورمون‌های خوشحالی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت سیستم ایمنی و بهبود روابط اجتماعی شود. در آغوش گرفتن علاوه بر لذتی که به ارمغان می‌آورد، تاثیرات عمیقی بر سلامت روانی، عاطفی و حتی جسمی ما دارد. در این مقاله قصد داریم به بررسی نقش و اهمیت آغوش در زندگی انسان‌ها و دلایل علمی نیاز به آغوش بپردازیم و نشان دهیم که چگونه می توان با استفاده از آغوش به سلامت جسمی و روانی خود کمک کنیم.

بغل کردن چه فوایدی دارد؟

یکی از راه‌هایی که می‌توانیم با استرس و اضطراب مقابله کنیم، آغوش است. آغوش دادن یک فعالیت ساده ولی قدرتمند است که می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی ما تأثیر مثبت داشته باشد. در این بخش، ما به بررسی فواید علمی آغوش دادن خواهیم پرداخت و نشان خواهیم داد که چگونه این عمل می‌تواند سطح هورمون‌های مرتبط با خوش‌بینی، اعتماد به نفس و امید را افزایش دهد.

بغل کردن و ترشح اکسی‌توسین:

وقتی کسی را به گرمی در آغوش می‌گیریم یا در آغوش گرفته می‌شویم، بدن ما هورمونی به نام اکسی‌توسین ترشح می‌کند. اکسی‌توسین که به عنوان "هورمون عشق" نیز شناخته می‌شود، با احساس اعتماد، پیوند و ارتباط اجتماعی مرتبط است. مطالعات متعدد تأثیر مثبت اکسی‌توسین را بر سلامت روانی ما نشان داده‌اند.

یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کارولینای شمالی نشان داد که اکسی‌توسین نه تنها پیوند اجتماعی را تقویت می‌کند، بلکه استرس و اضطراب را نیز کاهش می‌دهد. هنگامی که افراد از طریق اسپری بینی اکسی‌توسین دریافت کردند، سطح استرس کمتر و احساس آرامش بیشتری را گزارش کردند. بغل کردن، به عنوان یک راه طبیعی برای تحریک ترشح اکسی‌توسین، می‌تواند اثرات مشابهی برای کاهش استرس داشته باشد.

بیشتر بخوانید: مزایا و فواید در آغوش گرفتن: بررسی ویژگی‌ها و اهمیت در آغوش گرفتن خود

بهبود خلق‌وخو و رفاه عاطفی:

آیا تا به حال توجه کرده‌اید که چگونه یک آغوش ساده می‌تواند فوراً روحیه شما را تقویت کند؟ ثابت شده که در آغوش گرفتن احساسات مثبت را تقویت می‌کند و خلق‌وخوی کلی افراد را بهبود می‌بخشد. این موضوع به ترشح سروتونین و دوپامین، انتقال دهنده‌های عصبی که معمولاً با لذت و شادی مرتبط هستند، نسبت داده می‌شود.

یک مطالعه منتشر شده در مجله PLOS ONE نشان داد که افرادی که توسط نزدیکانشان در آغوش گرفته می‌شوند، سطح سروتونین بدن آن‌ها افزایش داشته و همینطور سطح کورتیزول، هورمون استرس نیز با کاهش روبه‌رو شده است. شرکت‌کنندگان همچنین احساس شادی و رضایت بیشتری را گزارش کردند. این یافته‌ها نقش مهم در آغوش گرفتن و در آغوش گرفته شدن، در ارتقای رفاه عاطفی و مبارزه با استرس را نشان می‌دهد.

 افزایش سلامت روان:

علاوه بر ترویج احساسات مثبت، در آغوش گرفتن با بهبود سلامت روان نیز مرتبط است. تحقیقات نشان داده که محبت فیزیکی منظم، از جمله در آغوش گرفتن، می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد. عمل در آغوش گرفتن باعث ترشح اندورفین می‌شود، اندورفین مسکنی طبیعی است که باعث ایجاد احساس آرامش و کاهش علائم افسردگی می‌شود.

مطالعه‌ای که در دانشگاه وین انجام شد نشان داد شرکت کنندگانی که به طور منظم از طرف شریک زندگی خود در آغوش گرفته می‌شدند، علائم افسردگی آن‌ها در طول زمان کاهش یافته است. مشخص شد که در آغوش گرفتن در روابط عاشقانه مفید است، اما در سایر زمینه‌های اجتماعی نیز مزایای سلامت روانی را به همراه دارد.

بیشتر بخوانید: چه تعداد بغل و آغوش در روز نیاز داریم؟

تقویت سیستم ایمنی:

باور کنید یا نه، بغل کردن حتی می‌تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند!

مشخص شده است که ترشح اکسی‌توسین در حین در آغوش گرفتن باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری می‌شود. این موضوع تا حدی به دلیل اثرات کاهش استرس اکسی‌توسین است، زیرا استرس مزمن سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه کارنگی ملون نشان داد افرادی که بیشتر در آغوش گرفته می‌شوند، کمتر در معرض ویروس سرماخوردگی قرار می‌گیرند. مشخص شد که در آغوش گرفتن در مواقع استرس زیاد، مانند امتحانات پایان ترم یا رویدادهای مهم زندگی، مفید بوده و باعث آرامش خاطر افراد می‌شود.

کاهش‌دادن درد:

در آغوش گرفته شدن یا در آغوش گرفتن، توانایی قابل توجهی در تسکین درد فیزیکی و کاهش احساس درد دارد. این پدیده به دلیل فعال شدن حسگر‌های عصبی پوست به نام C-tactile است که به لمس ملایم پاسخ داده و باعث آزاد شدن اندورفین می‌شوند.

مطالعه‌ای که در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده است نشان می‌دهد افرادی که قبل از دریافت محرک دردناک در آغوش گرفته شده‌اند، در مقایسه با افرادی که در آغوش گرفته نشده‌اند، احساس درد کمتری دارند. مشخص شد که بغل کردن باعث افزایش تحمل درد و کاهش مولفه‌های حسی و عاطفی درد می‌شود.

تقویت پیوندها و روابط اجتماعی:

یکی از بارزترین مزایای آغوش، توانایی آن در تقویت پیوندها و روابط اجتماعی است. در آغوش گرفتن احساس اعتماد، وفاداری و امنیت را افزایش داده و ارتباطات ما با دیگران را تقویت می‌کند. چه در آغوش گرفتن آرامش‌بخش از سوی یکی از عزیزان و چه در آغوش گرفتن دوستانه از سوی یک دوست، این ابراز محبت فیزیکی به استحکام روابط ما کمک می‌کند.

مطالعه ای که در مجله Emotion منتشر شده است، تأثیر بغل کردن بر رضایت از رابطه در زوج‌های عاشقانه را بررسی کرده است. محققان دریافتند که زوج‌هایی که آغوش‌های مکرر و طولانی‌تری دارند، رضایت بیشتری از رابطه خود کسب کرده و احساس می‌کنند که توسط شریک زندگی‌شان دوست‌داشته شده و حمایت می‌شوند.

جمع‌بندی نهایی

شواهد علمی واضح است، در آغوش گرفتن فقط یک حرکت فیزیکی احساسی نیست. در آغوش گرفتن و در آغوش گرفته شدن تاثیر عمیقی بر سلامت روانی، عاطفی و حتی جسمی ما دارند. از ترشح اکسی‌توسین و ترویج احساسات مثبت گرفته تا کاهش استرس، بهبود سلامت روان و تقویت سیستم ایمنی، بغل کردن نقش مهمی در سلامت کلی ما دارد.

در دنیایی که به نظر می‌رسد محبت فیزیکی رو به افول است، مهم است که اهمیت آغوش را به خاطر بسپاریم و آن را به‌طور مداوم انجام دهیم. آغوش هدیه‌ای رایگان و ارزشمند است که می‌توانید به‌سادگی به عزیزان خود بدهید بنابراین، چه در آغوش گرفتن یک عزیز، یک دوست، یا حتی یک حیوان خانگی، برای شرکت در این عمل ساده و در عین حال قدرتمند ارتباطی وقت بگذارید. ذهن، روان و جسم شما به خاطر این کار از شما تشکر خواهند کرد.