اگر در تعجب هستید که چگونه خودیابی را آغاز کنید، بدانید که اولین گام متعهد شدن است. سفر شما مستلزم تمرکز، اقدام و اولویت بندی نیازهایتان است.
ادامه مطلبداشتن اعتماد به نفس به شما کمک می کند تا در زندگی شخصی و حرفه ای خود موفق تر شوید. افراد با اعتماد به نفس بیشتر تمایل به پیشرفت تحصیلی بیشتری دارند و در ارتباطات موفق تر اند.
ادامه مطلبچرخ احساسات می تواند به ما کمک کند تا کلمات را با احساسات خود بیان کنیم و از سلامت روان خود مراقبت کنیم. چرخ احساسات یک رویکرد منحصر به فرد و ظریف برای شناسایی و درک احساسات ارائه می دهد.
ادامه مطلبمدیتیشن پیادهروی به معنای آوردن ذهن آگاهی و آگاهی به فعالیتی است که اغلب در ذهن خودکار انجام میدهیم. چند وقت یکبار در حین انجام آن به پیاده روی فکر می کنید؟
ادامه مطلباندورفین ها مواد شیمیایی در مغز هستند که به شما در مقابله با درد و حفظ سلامت کمک می کنند. آنها مسئول این احساس بعد از تمرین، خوردن یک تکه شکلات تلخ یا خندیدن خوب با یک دوست هستند.
ادامه مطلباکسی توسین نقش در سلامت روان و رفتارهای پیوندی دارد. اکسی توسین را هورمون عشق نامیده اند. درمانی برای سلامت روان، از جمله اوتیسم، اضطراب، افسردگی و اختلالات خوردن است.
ادامه مطلبعزت نفس ما بر این اساس است که چقدر برای خود ارزش قائلیم و چقدر در زندگی احساس شایستگی می کنیم. عزت نفس، با اعتماد به نفس متفاوت است.
ادامه مطلبروانشناسی جدید موفقیت، با مفهوم رشد ذهنی بر این ایده میپردازد. طرز رشد فکر زمانی است که باور داشته باشید می توانید تقریباً هر توانایی را با تلاش کافی به دست آورید.
ادامه مطلبذهن آگاهی به ما می آموزد که چگونه حضور بیشتری داشته باشیم. با آگاهی بیشتر، ما اغلب انتخابهای بهتری میکنیم، کارآمدتر کار میکنیم، روابط قویتری ایجاد میکنیم و در فراز و نشیبهای زندگی روزمره آرام میمانیم.
ادامه مطلبآرامش درونی به نظر می رسد شبیه یک رویا است، اینطور نیست؟ وقتی زندگی ما اینقدر شلوغ، پر استرس و آشفته شده است، چگونه ممکن است جرعه ای از آرامش پیدا کنیم؟
ادامه مطلبتمرکز چیست؟ تمرکز مهارتی است که به شما کمک می کند تا روی یک کار تمرکز کنید. این کمک می کند تا عوامل حواس پرتی را از بین ببرید و بهره وری را بیشتر کنید.
ادامه مطلبمدیتیشن تجسم نوعی مراقبه است که در آن یک تصویر ذهنی یا سناریویی در ذهن خود ایجاد می کنید تا شما را از مشغله روزانه خارج کرده و به مکانی از آرامش درونی برساند.
ادامه مطلبرنگ درمانی چیست؟ رنگهای خاصی میتوانند بر خلق و خو و احساسات شما تأثیر بگذارند. یا شاید فقط کنجکاو باشید که ببینید آیا آنها واقعا تاثیر دارند یا نه!
ادامه مطلبوقتی صحبت از دوست یابی در بزرگسالی می شود، مهم است که مثبت و فعال باشید. اگر به این فکر میافتید که هرگز دوستی پیدا نمیکنید، احتمالاً این کار را نخواهید کرد.
ادامه مطلبهدف قطبنمای نامرئی است که ما را در زندگی هدایت میکند و ما را به سوی تحقق و معنا میبرد. یک حس قوی از هدف به ما برای رسیدن به پتانسیل و مقصد منحصر به فرد انگیزه می دهد.
ادامه مطلبسواد رابطه نقش بسیار مهمی در کیفیت روابط انسانی ایفا میکند. در هر نوع رابطه از اجتماعی گرفته تا عاطفی و حرفهای، داشتن سواد رابطه میتواند به طور چشمگیری تأثیرگذار باشد.
ادامه مطلبچرا هوش عاطفی و هیجانی (EQ) در روابط عاشقانه اهمیت دارد و چگونه می توانید از آن برای تقویت رابطه تون، افزایش صمیمیت، حفظ ارتباط و ایجاد عشقی پایدار استفاده کنید.
ادامه مطلبتبدیل شدن به یک فرد خوب آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست. کارهایی وجود دارد که می توانید برای نشان دادن شفقت، همدلی و مهربانی در تعاملات روزمره خود با دیگران انجام دهید.
ادامه مطلبافرادی که رابطه سالم دارند، تمایل بیشتری به رفتارهای سالم دارند و از نظر سلامتی هم سالم تر هستند. همچنین اغلب عمر طولانی تر همراه با لذت را تجربه می کنند. اعتماد جزء کلیدی روابط سالم است.
ادامه مطلبرابطه بین فردی یک ارتباط اجتماعی یا وابستگی بین دو یا چند نفر است. انواع مختلف روابط بین فردی می تواند شامل ارتباطات شما با شریک زندگی، عزیزان، دوستان نزدیک، آشنایان، همکاران باشد.
ادامه مطلبهوش عاطفی چاشنی ای است که به ما کمک می کند تا رهبرانی موثر، دلسوز و موفق باشیم. رهبری بدون تحمل احساسات انسانی باعث رهبری وحشتناک می شود.
ادامه مطلبهوش هیجانی توانایی تشخیص و درک احساسات در خود و دیگران است. به نوبه خود، این درک عاطفی به ما کمک می کند تا تصمیم گیری کنیم، مشکلات را حل کنیم و با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
ادامه مطلبهوش هیجانی توانایی درک، تفسیر، نشان دادن، کنترل، ارزیابی و استفاده از احساسات برای برقراری ارتباط با دیگران و ایجاد ارتباط موثر و سازنده با آنهاست.
ادامه مطلبخرج کردن آگاهانه می تواند به صرفه جویی در پول، پایبندی به بودجه و کاهش استرس کمک کند. اگر عادت های خرج کردن ما به طور مداوم با اهداف مالی ما ناسازگار باشد، می تواند منجر به استرس شود.
ادامه مطلبغذا خوردن آگاهانه چیست، فواید آن برای سلامتی، و چرا تغییر نحوه (نه اینکه چه چیزی) می خورید میتواند به سلامتی شما کمک کند.غذا خوردن آگاهانه با حضور شروع می شود.
ادامه مطلببخشش خود مهم است اما همیشه آسان نیست. یاد بگیرید چگونه اشتباهات گذشته خود را ببخشید، شفقت خود را تقویت کنید و با احساس گناه یا پشیمانی کنار بیایید.
ادامه مطلببیاموزید که اهداف توسعه شخصی چیست و تأثیر بالقوه آنها بر سلامت روان شما چیست. به علاوه، 10 نمونه از اهدافی که باید برای خود در خانه و محل کار تعیین کنید
ادامه مطلببا توجه به آزمون متداول تیپ شخصیتی مایرز-بریگزMBTI با پیدا کردن تیپ شخصیتی خود، مجهزتر خواهید شد تا در مسیر شغلی خود حرکت کنید زیرا از نحوه مصرف انرژی خود در طول روز آگاهی بیشتری خواهید داشت.
ادامه مطلبلذت همراه با حس گناه چیست و چگونه می تواند گاهی اوقات برای سلامت روان مفید باشد. بهعلاوه، فهرستی از غذاها و نمونههای لذتبخش سبک زندگی رایج را ا این موضوعات باهم بررسی می کنیم.
ادامه مطلبهمه ما گاهی از اینکه نمی دانیم چه هدیه ای برای دوست، همسر، پارتنر یا همکارمون بگیریم استرس می گیریم. فرقی نمیکنه هدیه رو بخواهیم به مناسبت هدیه تولد یا هر مناسب دیگری مثلا عیدی بگیریم.
ادامه مطلب