thumb

25 مزیت برتری که قدردانی و سپاسگزاری کردن از دیگران برامون به وجود میاره

باید بدونین قدردانی هدیه‌ای است که باید بی‌وقفه برای داشته‌هایمان انجام بدیم. وقتی می‌خوایین زندگی روزمره‌تون بهتر بشه و پیشرفت کنه، دنبال خرید وسایل نو بودن یا به‌دست‌آوردن تجربه‌های تازه کمک چندانی بهتون نمی‌کنه، در برابر اون‌ها بهتره که برای پیشرفت مهارت قدردانی و سپاسگزاری کردن تلاش کنین، چراکه مزایای قدردانی کردن از دیگران بی‌پایانه، درسته که برای تبدیل‌شدن به آدمی شاد و تندرست لازمه که تلاش بیشتری کنین، ولی قدردانی، رسیدن به خوشبختی رو خیلی آسان‌تر می‌کنه.

انگیزه‌هایی برای سپاسگزاری از دیگران:

  1. بهبود خواب.

سپاسگزاری و قدردانی از دیگران بهتون کمک می‌کنه خواب طولانی‌تر و عمیق‌تری داشته باشین.

بهبود خواب

  1. اعتبارتون رو افزایش می‌ده.

قدردانی ما رو خوب‌تر و قابل‌اعتمادتر نشان می‌ده و همین امر موجب تقویت یا ثبات روابطمون می‌شه.

  1. سیستم ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه.

از نظر علمی اثبات شده که احساس قدردانی و سپاسگزاری منجر به افزایش چشمگیر سطح ایمونوگلوبولین A می‌شه که به‌عنوان اولین خط دفاعی بدن در برابر ویروس‌ها عمل می‌کنه.

  1. التیام و آرامش‌بخشه.

سیستم پاراسمپاتیک عملکردهای استراحت و هضم غذا رو تنظیم می‌کنه، این بخشِ سیستم عصبی با سپاسگزاری فعال می‌شه.

  1. سطح استرس رو کاهش می‌ده.

 تشکر و سپاسگزاری سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال و به محافظت از آدم‌ها در برابر استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کنه.

  1. شما رو دوست‌داشتنی‌تر می‌کنه.

اینکه برای دیگران آدم جذاب‌تری باشیم انگیزه ما از قدردانی کردن نیست ولی سپاسگزار بودن با تقویت شادی و آرامش در روابطمون با دوستان، خانواده و همکاران‌ باعث بهتر دیده شدنمون می‌شه.

شما رو دوست‌داشتنی‌تر می‌کنه.

  1. باعث می‌شه در نگاه دیگران بهتر به نظر برسین.

 سپاسگزاری در بسیاری از فرهنگ‌ها یک فضیلت اخلاقیه که می‌تونه منجر به افزایش ارج و احترام از سوی دیگران بشه.

  1. تصمیم‌گیری رو بهتر می‌کنه.

بررسی‌های صورت‌گرفته نشان داده پزشکان سپاسگزار تشخیص‌های دقیق‌تر و بهتری میدن، پزشکانی که پیش از رسیدگی به بیمار مورد سپاسگزاری و تشکر با تنها یه شیرینی یا آب‌نبات قرارگرفتن، همان احساس قدردانی رو القاکردن و نسبت به پزشکان دیگر تشخیص درست‌تری دادن.

  1. خلاقیت رو بالا می بره.

 احساسات مثبت ناشی از سپاسگزاری می‌تونه ذهن رو باز و فعال کنه و در نتیجه ایده‌های بیشتر و جدیدتری به وجود بیاره.

  1. بیشتر ورزش کنین.

تا حالا بابت سلامتتون از بدنتون سپاسگزاری کردین؟ چطوره با بیشتر ورزش‌کردن از جسمتون تشکر کنین.

  1. تواضع رو افزایش می‌ده.

 قدردان بودن احساس تواضع رو در فرد افزایش می‌ده و برانگیزنده حس حق‌شناسیه.

  1. بهره‌وری رو افزایش می‌ده.

 سپاسگزاری اعتمادبه‌نفس شما رو بالا می‌بره، یعنی منابع ذهنی شما کمتر درگیر نگرانی‌ها یا ناامنی‌ها می‌شه. این به‌نوبه خود تمرکزتون رو در کار بهبود می‌بخشه.

  1. سپاسگزاری به شما کمک می کنه دوستان جدیدی پیدا کنین.

 ابراز قدردانی روش خوبی برای شروع مکالمه و آشنایی با افراد مختلفه و باعث می‌شه دایره ارتباطی‌تون گسترده‌تر بشه.

سپاسگزاری به شما کمک می کنه دوستان جدیدی پیدا کنین.

  1. تمایلتون رو برای کمک به دیگران افزایش می‌ده.

 افراد سپاسگزار و متواضع تمایل بیشتری برای یاری‌رسانی و کمک‌حال بودن دارن.

  1. در دستیابی به اهداف کمکتون می‌کنه.

آزمایشی درباره تأثیر شکرگزاری دررسیدن به اهداف صورت‌گرفته و نشان داده افرادی که بیشتر سپاسگزار بودن نسبت به افرادی که از این ویژگی بی‌بهره بودن، پیشرفت بیشتری دررسیدن به اهدافشون داشتن.

  1. به سلامت روان کمک می‌کنه.

 پژوهش‌ها نشان‌دادن که تشکر و سپاسگزاری باعث افزایش شادی و کاهش افسردگی می‌شه و در کل به بهبود سلامت روان‌شناختی شما کمک می‌کنه.

به سلامت روان کمک می‌کنه.

  1. به شما کمک می‌کنه دستاورد بیشتری داشته باشین.

رابرت اِمونز در کتابش به نام «دریچه‌ای به دنیای شگرف سپاس‌گزاری» می‌نویسه: «افرادی که دفتر شکرگزاری دارن، در ارتباطاتشون با دیگران احساس نزدیکی بیشتری داشتن، به‌علاوه تمایل بیشتری برای کمک به دیگران داشتن.»

  1. فشارخون رو کاهش می‌ده.

داشتن احساسات منفی بر قلب و سایر اندام‌های بدن تأثیر گذاره و اون‌ها رو تحت‌فشار قرار می‌ده. در نتیجه قدرشناس و سپاسگزار بودن با کاهش فشارخون و افزایش سیستم ایمنی سلامت بیشتری رو به زندگی‌تون تزریق می‌کنه.

فشارخون رو کاهش می‌ده

  1. ضد درد!

 افراد سپاسگزار تحمل درد بالاتری دارن، چون سپاسگزاری کردن اثرات ضد درد داره.

  1. طول عمر رو افزایش می‌ده.

با پرورش احساسات مثبت در زندگی، شانس بیشتری برای افزایش طول عمر به خودتون بدین.

  1. قدرت رهبری رو افزایش می‌ده.

هر چه بیشتر سپاسگزاری کنین و قدردان باشین عملکرد بهتری در رهبری کردن نشان می‌دین.

قدرت رهبری رو افزایش می‌ده.

  1. به دیگران انگیزه می‌دین.

با تشکر کردن و سپاسگزار بودن نسبت به اطرافیانتون باعث افزایش انگیزه و تلاش‌ آن‌ها می‌شین.

  1. پرخاشگری رو کاهش می‌ده.

پژوهشی که در سال 2012 توسط دانشگاه کنتاکی انجام شده نشان داده، کسانی که در مقیاس‌های قدردانی رتبه‌های بالاتری دارن، هنگام دریافت بازخورد منفی، کمتر به ‌تلافی کردن فکر می‌کنن.

  1. شما رو انعطاف‌پذیرتر می‌کنه.

تحقیقات نشان داده قدردان و سپاسگزار دیگران بودن موجب می‌شه کمتر احساس آسیب‌دیدگی کنین. آدم‌های سپاسگزار حساسیت پایین‌تری دارن.

  1. به شما کمک می‌کنه احساس بهتری درباره خودتون داشته باشین.

 سپاسگزاری عزت‌نفس شما رو افزایش می‌ده و در موارد دیگه می‌تونه مقایسه‌های اجتماعی مخرب رو هم کاهش بده.

کمک می‌کنه احساس بهتری درباره خودتون داشته باشین

Thumb
دین چیست؟ روانشناسی اینکه چرا مردم دین را باور دارند؟

دین مجموعه‌ای از باورها، اعمال و نظام‌های سازمان‌یافته است که اغلب به باور و پرستش یک نیروی کنترل‌کننده، مانند خدای واحد یا موجود فراطبیعی دیگر مربوط می‌شود.

Thumb
21 نشانه که شما در حال گذر از یک بیداری معنوی هستید + چگونه آن را در آغوش بگیرید؟

احتمالاً شنیده اید که درباره بیداری های روحانی صحبت می شود و اینکه چگونه آنها می توانند به افراد روشنفکر منجر شوند. اما بیداری معنوی واقعاً به چه معناست و واقعاً چه چیزی را به دنبال دارد؟

Thumb
انرژی مردانه الهی چیست و چگونه آن را با انرژی زنانه الهی متعادل کنیم؟

مفهوم انرژی مردانه الهی از کهن الگوهای مردانه است. انرژی های زنانه و مردانه الهی برای همه ما قابل دسترسی است و بخشی از مسیر معنوی این است که آنها را در حالت تعادل قرار دهیم.

Thumb
9 راه برای اتصال به الهه زنانه و چرا لازم است؟

انرژی مردانه و زنانه الهی در همه چیز وجود دارد (حتی مردها) مخصوصا در دنیایی که تحت سلطه انرژی مردانه است، افراد بیشتری به دنبال بهره بردن از زنانه الهی هستند.

دیدگاه خود را ثبت نمایید.