جذب شادی و خوشبختی با کتاب شکرگزاری از راندا برن

راندا برن در کتاب شکرگزاری می‌گوید:

خوشبختی، خوشبختی بیشتری را جذب می‌کند. شادی، شادی بیشتری را جذب می‌کند. صلح، آرامش بیشتری را به خود جذب می‌کند. قدردانی، قدردانی بیشتری را جذب می‌کند. مهربانی، مهربانی بیشتری را جذب می‌کند. عشق بیشتر، عشق را جذب می‌کند. کار شما یک کار درونی است. برای تغییر دنیای خود، تنها کاری که باید انجام دهید این است که احساس درونی خود را تغییر دهید. آسان نیست؟

راندا برن در کتاب شکرگزاری به ما یاد میده که چطور خوشبختی و شادی و ثروت را وارد زندگی مون کنیم.

راندا برن: تنها دلیلی که مردم آنچه را که می‌خواهند ندارند این است که بیشتر به آنچه نمی‌خواهند فکر می‌کنند تا آنچه می‌خواهند.

چگونه شکرگزاری می‌تواند زندگی ما را پر از خوشبختی کند؟

تاکنون به این فکر کرده‌اید که چگونه یک عمل ساده و روزمره مانند شکرگزاری می‌تواند تأثیر مثبت و قابل توجهی بر خوشبختی و کیفیت زندگی ما داشته باشد.

در دنیای امروزی که همگی با چالش‌ها و استرس‌های روزمره مواجه هستیم، گاهی اوقات یک اصل ساده می‌تواند تفاوت بزرگی در زندگی ما وارد کند. شکرگزاری، یکی از آن اصول است که ممکن است به نظر ساده بیاید، اما توانایی دارد تا زندگی را به یک تجربه پر از خوشبختی و شادی تبدیل کند.

بیشتر بخوانید: 7 روش نتیجه‌بخش برای آماده شدن و رسیدن به خوشبختی

شکرگزاری چیست؟

شکرگزاری به معنای تشکر و قدردانی از لحظات کوچک و بزرگ زندگی است. این اصل نه تنها به معنای اعتراف به نعمت‌ها و موفقیت‌های ماست بلکه به معنای ارتقاء وضعیت روحی و عاطفی ما نیز می‌باشد.

تأثیرات مثبت شکرگزاری بر زندگی:

افزایش خودآگاهی؛ شکرگزاری به ما کمک می‌کند تا بهترین جنبه‌های زندگی خود را بشناسیم و بر آنها تمرکز کنیم.
کاهش استرس و اضطراب؛ اندیشیدن به نعمت‌ها و لحظات خوب زندگی، به ما کمک می‌کند استرس را کاهش دهیم و با احساسات مثبت مواجه شویم.
ایجاد ارتباطات قوی‌تر؛ اظهار قدردانی و شکرگزاری، ارتباطات انسانی را تقویت می‌کند و باعث ایجاد ارتباطات عمیق‌تر با دیگران می‌شود.
افزایش سطح خوشحالی؛ اندیشیدن به نکات مثبت و تشکر از آنچه که داریم، می‌تواند سطح خوشحالی و رضایتمندی را افزایش دهد.
شکرگزاری یک هنر زندگی است که می‌تواند به ما کمک کند تا به خوشبختی و رفاه بیشتری دست پیدا کنیم. با تمرین این اصل ساده اما قدرتمند، می‌توانیم لحظات روزمره را ارتقاء داده و زندگی پویا و پر از معنا داشته باشیم.

شکرگزاری علاوه بر آرامش و خوشبختی، مزایای فراوانی دارد، میتوانید داخل مقالات منوباز  "25 مزیت برتری که قدردانی و سپاسگزاری کردن برامون به وجود میاره" مطالعه کنید!

راهنمای عملی به سوی خوشبختی؛ نکات کتاب شکرگزاری

راندا برن: زندگی رویاهای شما، هر چیزی که دوست دارید باشید، انجام دهید یا داشته باشید، همیشه از آنچه می دانستید به شما نزدیکتر بوده است، زیرا قدرت هر چیزی که می خواهید در درون شماست.

کتاب "شکرگزاری" نوشتهٔ راندا برن یک منبع ارزشمند است که تکنیک‌ها و نکاتی برای بهبود زندگی از طریق شکرگزاری ارائه می‌دهد. در زیر به برخی از نکات اصلی این کتاب پرداخته شده است:

قدردانی از لحظات کوچک

راندا برن تأکید دارد که شکرگزاری نیاز به قدردانی از لحظات کوچک و روزمره دارد. حتی در مواقعی که زندگی به نظر سخت می‌آید، می‌توانیم نکات مثبت و نعمت‌های روزانه را تشخیص دهیم.      

تمرین روزانه شکرگزاری

روتین شکرگزاری روزانه یکی از نکات مهم این کتاب است. هر روز صبح یا شب، زمانی مخصوص برای اظهار قدردانی از چیزهایی که داریم و تجربیاتی که داریم را در نظر بگیریم.

تاثیر مثبت افکار

برن بحران ذهنی مثبت را به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود زندگی توصیف می‌کند. با تمرین درک و کنترل افکار منفی و تبدیل آنها به افکار مثبت، می‌توانیم زندگی خود را بهبود بخشیم.

آثار شکرگزاری بر روحیه

شکرگزاری موجب افزایش روحیه و احساس خوشبختی می‌شود. با تمرین مداوم این روش، می‌توان اثرات مثبت آن را در زندگی روزمره احساس کرد.

تأثیر زندگی خانوادگی

شکرگزاری را می‌توان به عنوان یک ابزار برای بهبود روابط خانوادگی نیز به کار برد. با به اشتراک گذاشتن لحظات شکرگزاری با اعضای خانواده، ارتباطات بهتری برقرار می‌شود.

اهمیت تغییر نگرش

یکی از نکات اساسی این کتاب، تغییر نگرش و نگاه به زندگی است. با تمرین افکار مثبت و تغییر نگرش به سمت قدردانی و شکرگزاری، می‌توان تأثیرات قابل توجهی در زندگی به دست آورد.

9 راه برای ابراز قدردانی و ایجاد رضایت و شادی بیشتر

نکات این کتاب می‌توانند به هر فردی کمک کنند تا با تمرین شکرگزاری، زندگی پر از خوشبختی و رضایتمندی داشته باشد.

توصیه‌های راندا برن برای جذب ثروت در کتاب شکرگزاری

اگر در ارتعاش خود «نیاز به پول» دارید، به جذب نیاز به پول ادامه خواهید داد. شما باید راهی برای شاد بودن، هم‌اکنون و در همین لحظه احساس خوب داشتن و شاد بودن در حال حاضر، بدون پول پیدا کنید، زیرا این احساسات عالی همان احساسی است که موقع پول داشتن و ثروتمند بودن هم دارید. به یاد داشته باشید که پول به تنهایی خوشبختی را نمی‌آورد، اما شادی و خوشحالی می‌تواند منجر به جذب پول بیشتر شود.

چطور شکرگزاری را شروع کنیم؟

شکرگزاری روزانه یک عملی است که می‌تواند زندگی را به شکل مثبتی تغییر دهد. در فصل‌های اول کتاب "شکرگزاری" نوشته‌ی راندا برن، راهنمایی‌هایی برای شروع شکرگزاری روزانه ارائه شده است. این موارد می‌توانند شما را در مسیری مثبت به سوی خوشبختی و رفاه هدایت کنند. برخی از مراحل شروع شکرگزاری روزانه عبارتند از:

تعیین زمان مشخص: انتخاب یک زمان مشخص در روز برای انجام شکرگزاری می‌تواند به شما کمک کند که این عمل را به عنوان یک عادت روزانه در زندگی‌تان جا بیاورید. این ممکن است صبح زود یا شب باشد.
نوشتن در دفتر یا یادداشت کوتاه: ایجاد یک دفتر یا یادداشت کوچک برای نوشتن نکات شکرگزاری روزانه می‌تواند کمک کننده باشد. هر روز، نکاتی که برای شما مهم و قابل ارزیابی هستند را ثبت کنید.                                                                                                                                                                                             
تمرکز بر جزئیات کوچک: به جای تمرکز بر اتفاقات بزرگ، به جزئیات کوچک زندگی‌تان توجه کنید که می‌توانند منبع شکرگزاری باشند. به عنوان مثال، طعم یک قهوه خوشمزه، یک لحظه خنده با دوستان یا حتی آبی که زلال و تازه می‌نوشید.
شکرگزاری در مواقع چالشی: همیشه لازم نیست در شرایط خوب شکرگزاری کنید. حتی در مواقع چالشی نیز می‌توانید به دنبال جنبه‌های مثبت و درس‌هایی که از آنها یاد گرفته‌اید، بگردید.
همراهی با فراز و نزول: زندگی دارای بالا و پایین‌ها یا دره‌ها و قله‌هاست. شکرگزاری در هر دو شرایط می‌تواند به شما کمک کند تا بازده مثبت را در هر زمان تجربه کنید.
با این راهنمایی‌ها، شما می‌توانید با شروع شکرگزاری روزانه، به تدریج روحیه‌ی مثبت‌تری را در زندگی‌تان ایجاد کنید.

برای مثال اگر بخواهم به طور عملی به شما بگویم:

هر صبح پس از بیدار شدن، فرصتی را برای لحظه‌ای ایجاد کنید و از خداوند یا زندگی بابت چیزهایی که به شما داده است، شکرگزاری کنید. به جای اینکه تنها به چالش‌ها و مواجهه‌های روزانه فکر کنید، نگاهی به جزئیات کوچک بیاندازید. مثلاً، عطر چایی تازه دم، خنده صبحگاهی فرزند، مادر، همسر یا حتی یک نمای زیبا از آسمان.

به دفتر یا یادداشت کوچک خود سر بزنید و این لحظات شکرگزاری را ثبت کنید. ممکن است این لحظات شامل چیزهایی مانند 'از خداوند متعال برای سلامتی خانواده‌ام شکرگزارم' یا 'از چیزهایی که امروز یاد گرفتم متشکرم' باشد.

حتی در مواقع سخت، سعی کنید جنبه‌های مثبت و یادگیری‌هایی که از موقعیت چالشی به دست آورده‌اید، را شناسایی کنید. به این ترتیب، شما با شکرگزاری در هر روز زندگی‌تان، انرژی مثبت بیشتری نصیب‌تان می‌شود.

خدایا شکرت بابت سلامتی خودم و خونوادم.
خدایا شکرت بابت همه چیزهایی که بهم دادی.
خدایا شکرت بابت چیزهایی که ندادی و صلاح ندونستی و میخوای بهترش رو بهم بدی.
خدایا شکرت بابت همه پول هایی که بهم دادی.
خدایا شکرت بابت دوستانم
خدایا شکرت بابت همکارانم
خدایا شکرت بابت کارم
خدایا شکرت بابت خوش اخلاقیم
خدایا شکرت خیر و برکت و شادی و خوشبختی را وارد زندگی ام کردی.

مفاهیم اساسی شکرگزاری در کتاب راندا برن و تأثیر آن بر زندگی

مفاهیم اساسی شکرگزاری که در کتاب "شکرگزاری" اثر راندا برن بیان شده، شامل اصول و تئوری‌هایی است که می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر زندگی افراد داشته باشند. در این کتاب، نویسنده به مفاهیمی چون قانون جذب، تأثیر افکار بر واقعیت و شکرگزاری به عنوان یک روش برای جذب خوشبختی و ثروت اشاره می‌کند.

تأثیر مثبت شکرگزاری بر زندگی افراد در چندین جنبه مشهود است. این مفاهیم شامل موارد زیر می‌شوند:

قانون جذب: مطابق این قانون، افکار و احساسات ما انرژی‌هایی را جذب می‌کنند که با همان نوع انرژی‌ها هماهنگ هستند. اگر شما به جای تمرکز بر مشکلات و نواقص، به چیزهای مثبت و خوب در زندگی‌تان توجه کنید و از آنها شکرگزاری کنید، انرژی مثبت بیشتری را جذب خواهید کرد.
پرورش احساس شکرگزاری: این کتاب توضیح می‌دهد که با پرورش احساس شکرگزاری و تمرین در زندگی روزانه، افراد می‌توانند روحیه و انگیزه خود را بالا ببرند و بهترین لحظات زندگی را بشناسند.
تأثیر مثبت بر روابط: شکرگزاری می‌تواند به عنوان یک نقطه مشترک مثبت در روابط افراد به کار گیرد. وقتی که افراد به یکدیگر ارادت می‌گذارند و بر آن هستند که از موفقیت‌ها و کمالات یکدیگر سپاسگزاری کنند، ارتباطات بهبود پیدا می‌کنند.
تأثیر بر بهبود روحیه: این مفاهیم بیان می‌کنند که با تمرین شکرگزاری، فرد می‌تواند بهبود روحیه و افزایش سطح خوشبختی خود را تجربه کند.

با توجه به این مفاهیم اساسی، مطالعه و عمل به اصول شکرگزاری ممکن است به افراد کمک کند تا نگاه مثبت‌تری به زندگی داشته باشند و از نتایج این تغییرات مثبت در زندگی‌شان بهره‌مند شوند.

نقل‌قول‌های راندا برن برای جذب حال خوب با قدردانی و شکرگزاری کردن

حقیقتی در اعماق وجود شما وجود دارد که باید آن را کشف کنید و آن حقیقت این است: شما سزاوار همه چیزهای خوبی هستید که از زندگی می‌خواهید.
افزایش سطح شادی خود را هر روز بیشتر کنید. محدودیتی برای سطوح شادی‌ای که می‌توانید برسید، وجود ندارد. هر چه شادی داخلی خود را بیشتر کنید، تغییرات بیشتری خواهید دید، و هر چه شادی بیشتری داشته باشید، تغییرات سریع‌تری رخ می‌دهد. شاد بودن شما، شادی بیشتری را جذب می کند. درنتیجه قانون جذب به طور مداوم احساس شادی بیشتری را برای شما می‌فرستد!
چیزهایی را که می‌خواهید با احساس و باور به اینکه مال شما هستند درخواست کنید.
هیچ محدودیتی برای آنچه می توانید برای خود داشته باشید یا ایجاد کنید وجود ندارد، زیرا توانایی شما در تفکر نامحدود است! اما شما نمی‌توانید زندگی دیگران را برای آنها بسازید. شما نمی توانید به جای آنها فکر کنید، و اگر سعی کنید نظرات خود را به دیگران تحمیل کنید، فقط نیروهای مشابه را به سمت خود جذب خواهید کرد. پس به زندگی دیگران کاری نداشته باشید و بگذارید دیگران زندگی دلخواه خود را خلق کنند و شما زندگی خود را بسازید.
شما می توانید با فکر کردن به چیزی شاد، یا خواندن یک آهنگ، یا به یاد آوردن یک تجربه شاد، بلافاصله احساسات خود را تغییر دهید و شاد و خوشحال شوید.
هیچ چیز نمی تواند وارد زندگی شما شود مگر اینکه آن را از طریق فکرهایی که دائما در ذهن شما هستند آنها را احضار کنید.
اگر با خود با عشق و احترام رفتار کنید، افرادی را جذب خواهید کرد که با شما با عشق و احترام رفتار خواهند کرد.

هدف زندگی شادی است! وقتی در شادی هستید، بالاترین و بهترین‌ها را در هر زمینه‌ای از زندگی خود جذب می‌کنید. شادی به اندازه‌ای افزایش می‌یابد که شما عمدا افکار خوب، گفتار خوب و کردار خوب خود را افزایش دهید. من در زندگی‌ام دریافته‌ام که ساده‌ترین راه برای افزایش شادی‌ام این است که شکرگزاری را به صورت مذهبی انجام دهم تا زمانی که یک ربات قدردانی باشم!
هر آنچه که در مورد شخص دیگری احساس می‌کنید، یا هر چیزی که در مورد شخص دیگری فکر می‌کنید یا می‌گویید، و آنچه با شخص دیگری انجام می دهید؛ همه آنها به خودتان باز می‌گردد. در حقیقت با قضاوت و انتقاد کردن همه آنها را به خودتان باز می‌گردانید. پس به دیگران عشق بدهید و قدردانی کنید تا آن را به خودتان بازگردانید.
آیا این عالی نیست که بدانید نمی توانید دنیای خود را از بیرون کنترل کنید؟ تلاش و کنترل کردن چیزها در بیرون غیرممکن به نظر می رسد زیرا کار بسیار زیادی می طلبد و در واقع طبق قانون جذب غیرممکن است. برای تغییر دنیای خود تنها کاری که باید انجام دهید این است که افکار و احساسات خود را در درون خود مدیریت کنید و سپس کل دنیای شما تغییر می‌کند.
مهم نیست در چه موقعیت سخت و چالش‌انگیزی قرار دارید، بهترین نتیجه‌ای که از این موقعیت می‌خواهید را تصور کنید و آن را احساس کنید! وقتی این کار را انجام دهید، شرایط را تغییر خواهید داد و وضعیت را به آنچه می خواهید تغییر خواهید داد!
هر آنچه را که در مورد بدن خود باور دارید، سلول های شما نیز باور دارند. آنها هیچ چیزی را که فکر می کنید، احساس می کنید یا باور دارید زیر سوال نمی برند. در واقع آنها هر فکر، احساس و باوری را که شما دارید می شنوند.
به جای تمرکز بر مشکلات جهان، توجه و انرژی خود را به اعتماد، عشق، فراوانی، آرامش، آموزش و صلح بگذارید.

10 روش برای آغاز روزی سرشار از صلح و آرامش

 احساسی را دریافت خواهید کرد که به محض اینکه خواسته شما از ذهنتان عبور کرد، احساس می‌کنید.
هر چیزی که در زندگی می‌دهید همان چیزی است که در زندگی پس می‌گیرید.
به یاد داشته باشید که افکار شما علت اصلی همه چیز هستند.
هر چیزی که می‌خواهید باشید، انجام دهید یا داشته باشید از عشق ناشی می‌شود.
خواستن یک میلیون دلار به همان راحتی درخواست یک دلار است پس بیشتر بخواهید و به کم قانع نشوید.
هر فکری فرکانسی دارد، افکار یک انرژی مغناطیسی می‌فرستند.
چیزی به نام وضعیت ناامید کننده وجود ندارد. تک تک شرایط زندگی شما می تواند تغییر کند!
آرام بودن را بیاموزید و توجه خود را از چیزهایی که نمی خواهید دور کنید.

توانایی شما برای فکر کردن نامحدود است، و بنابراین چیزهایی که می توانید به وجود بیاورید نامحدود هستند.
وقتی می خواهید شرایط خود را تغییر دهید، ابتدا باید تفکر خود را تغییر دهید.
فکر مساوی است با خلق کردن؛ اگر این افکار به احساسات قدرتمند (خوب یا بد) متصل شود، به خلقت سرعت می بخشد.
ایمان، اعتماد به خیر است. ترس یعنی اعتماد کردن به بدی‌ها.
همانطور که بخواهید و احساس کنید و باور کنید، دریافت خواهید کرد.
قدردانی ضریب بزرگی است، بنابراین هر روز از بابت سلامتی خود شکرگزاری کنید.
شما ارباب زندگی خود هستید و کائنات به هر فرمان شما پاسخ می‌دهد.
راه میانبر برای هر چیزی که در زندگی‌تان می خواهید این است که در لحظه زندگی کنید و احساس خوشبختی کنید!
وقتی فکری به شما الهام می‌شود، به آن اعتماد کنید و انجام دهید.
اندیشه آغشته به عشق شکست ناپذیر می‌شود.
تنها فرآیند ساده رها کردن افکار منفی باعث می شود وضعیت طبیعی سلامتی شما در درون شما ظاهر شود.
افرادی که ثروت را به زندگی خود کشانده‌اند، آگاهانه یا ناآگاهانه از راز استفاده کردند. آنها به فکر فراوانی و ثروت می‌پردازند و اجازه می‌دهند هر فکری در این رابطه در ذهنشان ریشه دواند.
بخشش یک اقدام قدرتمند برای وارد کردن پول بیشتر به زندگی‌تون است، زیرا وقتی می‌بخشید در واقع می‌گویید: "من مقدار زیادی پول دارم."
وقتی چیزی را در ذهن خود تصور می‌کنید، بدانید که یک واقعیت است و در مورد به وقوع پیوستن آن نمی‌توان تردید داشت.