وقتی شریک زندگی تان احترام نمی گذارد چه کاری باید انجام دهید؟
احترام سنگ بنای هر رابطه عاشقانه خوب است. اگر در رابطه تان احترام ندارید، احتمالاً احساس می‌کنید توسط طرف مقابلتان دیده، شنیده یا درک نمی شوید. قرار گرفتن در یک شراکت با احترام متقابل باعث رشد و طول عمر رابطه شما می شود.
در زیر به بررسی رابطه بین عشق و احترام، 10 نشانه رایج بی احترامی، تأثیر بی احترامی بر یک رابطه و اقداماتی که می توانید برای اصلاح این وضعیت بردارید، خواهیم پرداخت. ما با 8 روشی که زوج‌ها می‌توانند به یکدیگر احترام بگذارند تا رابطه‌شان شکوفا شود، نتیجه‌گیری می‌کنیم.
عشق و احترام برای رابطه ضروری است.
عشق و احترام باید در هم تنیده شوند. عشق، دوست داشتن و علاقه، صمیمیت و تعهد عاطفی است که فرد نسبت به دیگری دارد. احترام، تحسین عمیقی است که برای شریک زندگی خود به عنوان یک فرد و انسان دارید. اگرچه ممکن است همیشه در مورد همه چیز موافق نباشید، اما مهم است که وقتی کسی را دوست دارید از طریق ادب، مهربانی و توجه نشان دهید.
در یک مطالعه، دانشمند تلاش کردند چارچوب جدیدی ایجاد کنند که بتوان آن را برای عشق به کار برد. چارچوبی که آنها با آن کار می کردند شامل احترام به عنوان یکی از مؤلفه های اساسی بود که اساس و معنای عشق را تشکیل می داد. مؤلفه های دیگر شامل جذابیت، اتصال و اعتماد بود.
10 نشانه بی احترامی چیست؟
در روابط سالم، یکی از شرکا به دیگری توجه می کند. از این گذشته، هیچ کس نمی خواهد احساس کوچکی، نادیده گرفته شدن، خجالت یا حماقت کند.
گاهی اوقات افراد حتی متوجه نمی‌شوند که شریک زندگی‌شان نسبت به آنها احترام قائل نیست. به عنوان مثال، اگر شریک زندگی شما تمام وقت کار می کند و شما به خانه و خانواده اهمیت می دهید، نباید احساس کنید که کمک های شما کمتر اهمیت دارد.
اگر شریک زندگی‌تان چیزی را که در جمع خانواده‌تان می‌گویید مسخره می‌کند یا در مهمانی شام محل کار شما حاضر نمی‌شود، ممکن است با گفتن اینکه او در حال شوخی کردن است یا فراموشکار است، رفتار او را توجیح کنید. از خود بپرسید: آیا فکر می کنید آنها واقعاً بی احترامی می کنند؟
در اینجا برخی از علائم رایج عدم احترام وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
- آنها به مکان یا زمان شما احترام نمی گذارند.
- با تو تحقیر آمیز صحبت می کنند.
- وقتی شما صحبت می کنید گوش نمی دهند.
- صحبت شما را قطع می کنند یا صحبت می کنند.
- به شما احساس ارزشمند بودن نمی دهند.
- شما را نادیده می گیرند.
- به شما دروغ می گویند.
- به شما لاس می زنند یا به شما خیانت می کنند.
- بدون مشورت با شما تصمیمات مهمی می گیرند.
- باعث می شوند احساس کنید کمتر از آنها مهم هستید.
تاثیر بی احترامی
بی احترامی می تواند باعث ایجاد مشکل در روابط شود. فردی که احساسات آسیب دیده را در خود دارد می تواند ناامن شود و عزت نفس خود را از دست بدهد. یا ممکن است از رفتارشان عصبانی‌تر شوند و از اینکه برایشان ارزش قائل نمی‌شوند عصبانی شوند.
شریکی که بی ملاحظه رفتار می کند، وقتی کنترل نشود، می تواند جسور شود. آنها ممکن است رفتارهای منفی خود را افزایش دهند و حتی به قلمرو آزار عاطفی منحرف شوند.
بی احترامی می تواند از بی اعتنایی به تحقیر تبدیل شود که احساس برتری یا تحقیر است. جان گاتمن، روانشناس مشهور ازدواج که بیش از پنجاه سال در مورد روابط زوج ها تحقیق کرد، گفت که تحقیر عامل شماره یک طلاق و ویران شدن روابط است.
اگر احساس احترام نمی کنید چه کاری باید انجام دهید؟
اگر به نظر می رسد که شریک زندگی شما از شما قدردانی نمی کند، در اینجا دو استراتژی پیشنهادی برای استفاده وجود دارد که ممکن است به بهبود وضعیت کمک کند:
1. ارتباطات خود را به عنوان یک زوج بهبود بخشید.
اولین قدم این است که بر نحوه برقراری ارتباط هر دو با یکدیگر، به خصوص در هنگام درگیری تمرکز کنید. روانشناس، به زوج ها کمک می کند تا ارتباطات خود را از طریق گوش دادن فعال، بیان احساسات و استفاده از حواس خود بهبود بخشند. او یک برگه سوال ارائه می‌کند که گوینده را تشویق می‌کند تا بگوید وقتی شریکش x را انجام می‌دهد چه احساسی دارد و همچنین چه می‌خواهد.
برای مثال، ممکن است بگویید: «وقتی موهایم را در مقابل خانواده‌ام مسخره می‌کنی، احساس بی‌احترامی می‌کنم و دوست دارم فقط چیزهای مثبت و خوبی بگویی، مخصوصاً وقتی بیرون هستیم.»
سپس همسر آنچه را که می شنود تکرار می کند و فقط آن را می پذیرد، سعی می کند دیدگاه جدید را درک کند و واکنش تدافعی نشان ندهد.
بحث در سطح زمزمه انجام می شود زیرا "اگر شریک زندگی شما فریاد می زند، گوش دادن فعالانه دشوار است!" او هر دو را تشویق به برقراری تماس چشمی می‌کند و اگر مناسب باشد، گوینده می‌تواند به آرامی بازوی همسرش را در حین صحبت لمس کند. شنونده همچنین باید تماس چشمی برقرار کند و پاسخ دهد که بفهمد یا سؤال‌های روشن‌کننده بپرسد.
2. در مورد مرزهای خود شفاف باشید.
با شریک زندگی خود بر روی مرزهای اصلی تمرکز کنید. آیا آنها را تنظیم کردید و آنها را واضح کردید؟ یک مثال: شریک زندگی شما موافقت کرد که هر شب میز مشترک را تمیز کند زیرا شما از خانه کار می کنید. شما نباید به طور مداوم توضیح دهید یا توجیه کنید که چرا این امر ضروری است. شریک زندگی شما باید محترم باشد.
اگر شریک زندگی شما از این خطوط عبور کرد، صحبت کنید. حفظ و نگهداشتن این مرزها به عهده شماست.
سوء تفاهم در مورد مرزها ظاهر می شود، اما زوج هایی که در روابط سالم هستند به آن توجه می کنند. این زوج های عاقل، شریک زندگی خود را بدیهی نمی دانند و مشتاق هستند که در روابط خود مشارکت کنند. یک مطالعه که رشد خرد در روابط نزدیک را بررسی کرد به این نتیجه رسید که احترام متقابل، قدردانی از شرکای خود و توجه به رابطه از ویژگی های این زوج های عاقل است.
8 راه برای نشان دادن احترام در یک رابطه
به یاد داشته باشید که تفاوت ها را تحمل و قدردانی کنید. هر دوی شما دو فرد متمایز هستید که سعی می کنید یک رابطه را به نتیجه برسانید. این فهرستی مفید از راه‌های کوچک و بزرگ است تا به دیگران نشان دهید که به آنها احترام می‌گذارید.
- مودب باشید.
- قدردانی خود را ابراز کنید.
- برای احساسات شریک زندگی خود ارزش قائل باشید.
- از علایق شریک زندگی خود حمایت کنید.
- به همسرتان فضا بدهید.
- در مورد شریک زندگی خود با دیگران با مهربانی صحبت کنید.
- شفقت را تمرین کنید.
- به قولت وفا کن.
شما سزاوار این هستید که در یک رابطه صمیمی با کسی باشید که به شما احترام می گذارد. هر رابطه متفاوت است. اگر مطمئن نیستید که باید به شریک زندگی خود فرصت دیگری بدهید یا رابطه را ترک کنید، از یک درمانگر یا متخصص بهداشت روان در منطقه خود راهنمایی بگیرید تا شما را به بهترین نحو در مسیر خود راهنمایی کند.
دیدگاه خود را ثبت نمایید.